办公室人员需要通过一些实用的方法来调节自己的身体
发布于 2011-11-24 09:29
大家都喜欢拿办公室人员的健康来说事儿，因为这个人群确实备受瞩目，他们不仅在上班族中占据半壁江山，而且他们的生活、工作、健康状态都悬殊得让人不得不一再提起。为什么外表光鲜的白领们却经常有着残破的健康，为什么花了大把钱去进行各种健身锻炼结果还是弱不禁风呢?如果是这样的话，建议你不如通过一些实用的方法来调节自己的身体，胜过参加不知道几个月会进去一次的健身俱乐部。
你是否曾有过这样的感受?成为某个健身俱乐部的会员之后，根本没去那儿锻炼过几次;一大早爬起来锻炼，可一上午都委靡不振，竟在办公桌前睡着了;明明把下班后的锻炼规划得很好，但到时却发现自己又饿又累，除了拖着沉重的脚步回家，其他什么都不想干……
世界卫生组织建议，应该通过多运动来保持健康的体魄，每周不少于5天，每天不少于30分钟(或3次，每次10分钟)的中强度锻炼，可以让你拥有健康的体格。
这里给你提供一种独特、新颖的健身方法。早上一睁眼，到下班乘车回家，你都可以找到适合你的运动，甚至可以把它们有效地融入你每天的工作中。
台阶深蹲
台阶是你健身时最好的朋友。
站直，腹部微收，放松双肩，将右脚完全踏在你面前的第二级台阶上。右脚向下用力，身体随之上移，感受臀部与大腿部位肌肉的拉伸。将左脚完全踏在右脚上方的第二级台阶上，按上述方法继续向上行走，每次迈两个台阶。持续练习1分钟。
要诀：如果你带着东西的话，可以把物品重量平均分配在左右肩膀上，或者放在一个包里，采用双肩背的方式。携重物上楼梯会给你的身体带来更大挑战，感觉像是徒步旅行一般。
1分钟台阶深蹲可以消耗18卡路里热量。
详情可登录办公室保健专题 http://care.fh21.com.cn/bgs/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 需要养成的办公室的好习惯
下一篇 : 可以在闲暇时间做的一些办公室运动
相关推荐
更多
Q
低分化肺癌怎么治疗
回答： 低分化肺癌可通过手术治疗、化学治疗、放射治疗等方式治疗。 低分化肺癌恶性程度较高，生长速度快，容易发生转移。治疗方式的选择需要根据肿瘤分期、患者身体状况等因素综合考虑。早期低分化...
Q
患上过敏性鼻窦炎的典型症状有哪些
回答： 过敏性鼻窦炎的典型症状包括鼻塞、流涕、头痛和嗅觉减退。 过敏性鼻窦炎通常由过敏原刺激鼻窦黏膜引起，主要表现为鼻塞、流涕、头痛和嗅觉减退。鼻塞多为双侧持续性，可能伴随鼻痒和打喷嚏。...
Q
28岁得了滤泡淋巴瘤怎么回事，怎么办
回答： 28岁得滤泡淋巴瘤可能与遗传因素、免疫功能异常、病毒感染等因素有关，可通过化疗、靶向治疗、放疗等方式治疗。 滤泡淋巴瘤是一种常见的惰性B细胞非霍奇金淋巴瘤，发病机制尚未完全明确。...
Q
哺乳期隔三差五胃痛
回答： 哺乳期隔三差五胃痛可能与饮食不当、胃食管反流、慢性胃炎等因素有关。 胃痛在哺乳期较为常见，饮食不当是主要原因之一，哺乳期女性为促进乳汁分泌可能进食较多高蛋白、高脂肪食物，这些食物...
Q
脚麻肿胀是什么原因
回答： 脚麻肿胀可能与血液循环障碍、神经压迫、代谢性疾病等因素有关。 血液循环障碍是导致脚麻肿胀的常见原因，长时间保持同一姿势或久坐久站可能影响下肢血液回流，引发局部淤血和水肿。神经压迫...
Q
平痘坑的最好方法是什么
回答： 平痘坑可通过点阵激光、微针治疗、化学剥脱等方式改善。 点阵激光通过刺激胶原蛋白再生修复凹陷的痘坑，适合较深的痘坑。微针治疗利用微小针头在皮肤表面形成微创，促进皮肤自我修复，适合浅...
Q
减肥皮肤松弛有什么办法紧致
回答： 减肥皮肤松弛修复可通过运动锻炼、医美治疗、营养补充等方式改善。 运动锻炼能够帮助紧致皮肤，尤其是力量训练和有氧运动结合的方式。深蹲、平板支撑等力量训练可以增加肌肉量，填充因脂肪减...
Q
脑血栓导致失忆可以恢复吗
回答： 脑血栓导致的失忆有可能恢复，具体恢复程度与脑损伤范围、治疗时机及康复训练有关。 脑血栓后失忆的恢复主要取决于血栓对脑组织的损伤程度。若血栓堵塞的血管较小且及时溶栓治疗，记忆功能可...