外出就餐减肥晚餐怎么吃

工作繁忙、应酬多是很多白领目前的生活状况，因为工作的关系，常常需要出去应酬，餐馆就餐的次数特别多，担心自己原本发胖的身体会愈发的不健康，减肥期间，如何保证吃的好，又不会使自己的体重增加了；

如何轻松应对宝宝外出就餐宝妈必看!

每次外出吃饭都很纠结，毕竟带着宝宝诸多不方便，那么小编今天就教你如何轻松应对宝宝外出就餐问题，好了，下面我们一起来学习一下吧!

外出就餐如何吃出好身材

每到年底，各种聚会、聚餐蜂拥而至，这样一来很多上班族差不多一日三餐都要外出吃饭，这对于正在瘦身的人士来说，实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要记得以下几点，外出就餐也一样可以吃饱不长胖!

外出就餐如何预防肠道传染病

频繁在外吃快餐、参加大小聚会，最让人担心的就是卫生问题，一不小心吃到了被细菌污染的食物或用了不卫生的餐具，很有可能就会被感染各种肠道传染病，那么外出就餐或聚会时，如何才能避免“菌从口入”呢？

白领10招外出就餐减肥计

都市白领们是否都有这样的烦恼?繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，每顿都得在外面吃……眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。现在就教你10招外出就餐减肥计，让少动又贪吃的OL轻松减肥，重回窈窕身姿!

外出就餐族的饮食原则

发布于 2011-11-21 18:38

　　很多上班族难以避免外出就餐，外出就餐就一定选择健康的食物来吃，专家整理“五少五要”的饮食方法希望能帮助到您!

　　5少

　　1、 “少”吃加工食品如火腿、香肠及成分标示不明的食物。

　　2、 “少”吃油炸、火烤、烟熏、腌渍类食物。

　　3、 “少”喝含糖、酒精类饮料及甜点。若一定要喝，就喝低脂牛奶或绿茶。

　　4、 “少”喝浓汤，改以清汤，且避免用汤汁泡饭。

　　5、 “少”沾酱料，生菜沙拉的沙拉酱热量高、火锅的沙茶酱钠含量多，都建议少吃。

　　5要

　　1、一定“要”吃早餐。哈佛大学针对2，831位受试者调查发现，每天吃早餐的有44%体重正常，41%没有发生胰岛素抗阻。

　　2、 “要”维持少量多餐。在早餐后每三小时进食一次，可使血糖浓度维持稳定。专家建议：每餐食量少一半、只吃七分饱。

　　3、 “要”多吃蔬果。蔬菜以节令时蔬最佳，多吃增加饱足感，且可将汤汁沥干或用白开水滤过，可减少油脂的摄取;水果也以新鲜水果最好。

　　4、 “要”多选清蒸、炖煮或凉拌的食物，如清蒸鱼比糖醋鱼来得好。

　　5、若非参加应酬不可，“要”吃点东西如苹果、杂粮饼干或面包垫胃。

　　学到上述方法，就赶快行动吧!

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