减肥就是多嚼几口的事儿！懒癌+吃货们，别错过这个减肥方法！

发布于 2018-06-05 13:17

吃吃吃是人生的一大享受，如果没有了美食，即使瘦下来又有什么意义！很多吃货们都是这么想的...这些想法在减肥进行者们的眼中就是不可思议的存在，但是没办法胖子们对于吃就是这么的迷恋。难道那些又懒又爱吃的胖子们，真的这辈子都瘦不下来了吗？

不！懒癌+吃货们，凭借对于吃的迷恋，你们也有适合的减肥方法。吃的时候注意这件事儿，就能将吃的减肥效果发挥到最大。

1、多嚼几下

多嚼几下并不等于多吃，食物完整的进入嘴里面，需要我们进行加工，越是细碎的食物越是容易消化和吸收，也越有饱腹感，越是大块的食物越是对胃部健康无益，也不能产生饱腹感。另外，人的大脑很神奇，如果你吃饭的时间很短很短，它就会认为你没吃饱，即使是吃了很多也会继续发出指令，让你继续吃。如果你吃饭的时间很长，大脑就会认为你吃的太多啦！这个时候就会发出“吃饱”的指令，让你觉得饱了，停止进食。

所以吃饭的时候，多吃咀嚼几口，骗骗自己的大脑，能够很好的帮助减肥。

2、三餐一顿别少

每日三餐，这是大自然赋予人的饮食习惯，一顿不吃饿得慌。一旦产生不能抑制的饥饿感，减肥就会无法继续进行。后果就是暴饮暴食，不旦没少吃，反而吃的更多了。所以，正确的方法是，三餐不能少。每顿都吃一点，吃到6分饱，不要吃饱，遵循少吃多餐的进食原则。

三餐的食物一定要多样，不能每天都吃哪几种食物，最好是什么东西都吃一点。身体的营养才能全面，每种营养元素齐全了，减肥的效果也会比较好。另外，记住越是天然的食物越是能帮助减肥的。越是经过深加工的食物越是要少吃，热量非常高。

3、多吃爱吃的蔬菜/粗粮

蔬菜自然是比不上肉好吃，但是一旦遇上了自己爱吃的蔬菜一定要多吃几口。因为这样就能避免吃其他热量高的食物了，比如油腻的红烧肉、排骨肉。如果你恰好喜欢吃一些粗粮，那么就用它代替精细粮食的，这些不仅热量低，含糖量低，而且还能帮助清理肠道，减肥效果极佳。《中国居民膳食指南》的建议，每日摄取300克-500克的蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

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