想减肥的白领别错过这三个方法

发布于 2014-02-06 10:55

　　专家为白领们提供的三种健康减肥方法，可让饮食和运动双规齐下，却不会占用太多的时间和精力，让白领们轻轻松松的保持好身材。>>>揭秘白领久坐不胖的小妙招

　　减肥方法一：糙米粉减肥法

　　随着食品科技的发展，食品新工艺的广泛应用，为开发糙米健康食品创造了条件，糙米粉、糙米羹、糙米饮料等的问世，既解决了糙米难煮、难吸收的问题，又保存了糙米的全部营养成分。

　　糙米糊：糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果您能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便效果非常明显。在日本，有很多人正在用这种方法改善健康状况，其主要功效就能够很快将人体内的毒素排出，净化身心，达到减肥成功的目的。

　　减肥方法二：瘦身下午茶

　　下午4点到5点，肚子有饥饿感时，不妨喝杯咖啡。咖啡就像运动一样，具有将热量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝，这样会刺激肠胃。所以，要吃点小点心，以燕麦饼为佳，千万别吃黑森林蛋糕之类的。一顿轻松下午茶会使你晚饭前已有饱胀感，从而轻松地削减了晚饭食量，以至于到上床睡觉时刚好空腹，不会堆积脂肪。

　　专家解析：若要减肥，应选择味道较淡的美式咖啡，尽量不要喝三合一的速溶咖啡。喝咖啡绝对不可以加糖，不习惯喝黑咖啡可加少量牛奶。

　　减肥方法三：电脑前收腹

　　预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。

　　1、使头颈部位的曲线柔美

　　仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2～4组。

　　2、使胸臂部曲线柔美

　　尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原，左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2～3组。

　　3、收紧腹部，缩小腰围

　　两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2～3组。

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