10条最有用的减肥秘诀，每天学一个，每天瘦一斤！

发布于 2018-06-14 11:17

今天给大家分享一些适用的减肥小窍门，学起来吧，让减肥变得很简单！

1、不囤积零食

买的越多，吃得越多。无聊的时候最喜欢干什么呢？一定就是吃啦！无聊性进食是很多人发胖的原因。为了杜绝这种情况，最好就是不买零食，或者是想吃的时候临时买。

2、不要每天称体重

人的体重每天都会有2-3斤的浮动，早上、中午、晚上称的体重都是不一样的，饭前饭后差的也是不少呢。所以，每天称体重完全没有必要，最好是定时定点的隔几天称一次。

3、常照镜子

有研究说，人在镜子里面看自己，通常是比真实的自己要好看的。但是如果哪天你在镜子里发现自己变丑了，脸变大了，那就赶快去减肥，照镜子有时候也是一种动力。

4、不要节食

节食是最不可取的减肥方法，反弹起来真心可怕。你少吃的那些东西大脑都记得，最终都会以偿还的方式吃回来，结果还是会长胖。所以，不要刻意节食，压制自己的食欲，只会让它反弹。

5、用食物代替法进食

用健康的食物代替那些不健康的食物，用低热量的食物代替高热量的食物。如果你喜欢吃冰淇淋，不如去吃冻酸奶，如果你喜欢吃碳水，吃高热量的米饭不如吃低热量的玉米，这样才能多吃不胖。

6、多走路

少坐车多走路，尽量增加自己的活动量，身体才能有更多的消耗。如果爱犯懒，那就只能坐等胖死了。不一定健身才能减肥，平时勤快一些也能消耗热量，比如做家务、比如多散步、少走电梯。

7、爱上喝咖啡

咖啡是非常好的减肥饮品，当然一定要是不加糖、不加奶的黑咖啡。而且在早上喝、运动前喝是最能减肥燃脂的，早上喝黑咖啡会刺激肠道，运动前喝黑咖啡能延长运动时间和提高身体活力。

8、自己带饭

很多上班族喜欢点外卖，如今外卖的质量和卫生虽然能得到基本的保证，但是太过油腻和重口味真心不利于减肥。还是自己在家做的饭热量更低，更健康，营养也能保证，也更为清淡。

9、运动代替法

食物可以代替，运动当然也可以代替。如果你实在是不喜欢去健身房，那就做一些自己喜欢的运动，比如游泳、骑单车、滑雪、瑜伽等，只要你愿意只要你喜欢，就更容易坚持下去，减肥也就不是一种困扰。

10、单身的人容易胖

一个人的时候没人亲亲，没人和你一起运动，没人分担你吃不完的美食，没人和你一起逛街，结果就只能待在家里面吃吃吃。所以为了减肥赶紧找对象吧，这样你就不会在夜深人静的时候，向身边的食物寻求安慰了。

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