如何才能一周瘦10斤 教你一个减肥食谱一周就能瘦10斤
发布于 2022-07-28 15:56
七天减肥食谱一周瘦10斤
第一天
早餐：一片全麦吐司+牛奶1杯+苹果1个。
午餐：半碗米饭+水煮青菜+丝瓜汤+梨1个。
晚餐：半碗米饭+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。
第二天
早餐：三明治一份+益力多1瓶+番茄1个。
午餐：斋面一碗+水煮青菜+苹果1个。
晚餐：半碗米饭+西洋芹菜凉拌+味噌汤+杨桃1个。
第三天
早餐：一个白煮蛋+豆浆1杯+大番茄1个。
午餐：半碗杂米饭+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个。
晚餐：半碗糙米+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个。
第四天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+煮青菜1碟。
午餐:金枪鱼三明治一个+青菜沙拉1盘+苹果1个。
晚餐：半碗糙米+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个。
第五天
早餐：一份水果沙拉+白煮蛋1个。
午餐：半碗杂米饭+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个。
晚餐：半碗糙米+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄8个。
第六天
早餐：玉米1+白粥1碗+樱桃4个。
午餐：半碗糙米+西洋芹菜凉拌+菠菜汤+杨桃1个。
晚餐：半碗糙米+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个。
午餐：斋面一碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个。
早餐：2片全麦吐司+蒸蛋+小番茄4个。
第七天
晚餐：半碗糙米+炒芥兰+炖蘑菇排骨汤+苹果1个。
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