这个时间点吃饭，最能减肥！你的吃饭时间符合减肥要求吗？

发布于 2018-06-14 11:17

吃饭这事儿很重要，关乎健康，关乎减肥。减肥期间的饮食，非常重要，需要我们制定一个比较完善的计划，每天吃什么，怎么吃，烹饪方式等等，，这些都是决定我们减肥效果的。

规律的进食时间很重要：

尤其是在吃饭时间这个问题上面，很多人都是饿了才吃，其实完全是不符合减肥要求的。正确的方法应该是根据进食时间来吃饭，有规律的进食时间，时间长了之后，身体就会有记忆，不会时不时的发出饥饿信号，因为身体知道你会在下个时间点就开始吃饭。

但是如果不规律的吃饭，饿了才吃，或者是突然好久不吃，或者是暴饮暴食，身体就会不明确你的进食时间，时不时的提醒你要吃饭，就会形成很多假性饥饿，导致你吃下了很多不必要吃的东西，结果就是发胖。

所以，这就是为什么一直强调规律进食。吃饭规律的人，发胖的概率也是很小的。

进食时间最好集中在8小时之内：

这一点很多人都做不到，正常来说如果早上9点吃早餐的话，下午5点就可以开始吃晚餐了。但是很多人早上9点吃早餐，却在晚上9点吃晚餐，这绝对是容易发胖的时候。晚餐的时间越提前越好，如果不能做到将晚餐的时间提前，那也可以晚餐吃的少一些，清淡一些。

这个进食时间原则的本质，不是控制一整天的食物热量，而是减少晚餐吃太晚造成肥胖的几率。当然如果，既能晚上吃的少，也能做到晚餐时间提前，那就是最好的减肥饮食了。

饭后半小时最容易长脂肪：

饭后半小时身体便开始吸收食物中的养分，这个时候身体的血糖是比较高的，如果你还是坐着不动或者是躺下睡了，身体处于不消耗的状态，那么身体就会肆无忌惮的开始储存脂肪。这个时候最容易长胖，因此饭后半小时建议大家走一走，上班族可以站立十几分钟，也能帮助瘦身。

下午2点之前吃一天之中最丰盛的一餐：

早餐、晚餐的能量都占据全天的十分之三，午餐的能量占据身体的十分之四。午餐一定要是全天之中最丰盛的一餐，需要进食的元素有碳水、优质蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。如果能吃米饭、鱼肉、绿色蔬菜、橙色水果，基本上就能满足午餐的需求。丰盛不等于是分量大，样式多是丰盛，午餐的食量一定要控制。

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