夏季饮食宜多吃“苦”

发布于 2011-07-18 18:09

  夏季是高温季节,容易中暑,因此大家应在饮食中多加注意。据了解夏季多吃苦的食物可以降温防止中暑,那么,夏季饮食宜多吃哪些苦味食品?下面我们为大家详细介绍。

  炎热夏季,常遇暑热兼湿之气候,肤腠开泄,汗出较多,食欲不振,四肢乏力,脾胃功能较差,加之人们喜食生冷寒凉之物,更易伤脾胃。现代医学研究表明,苦味入于心经,泄降心火。同时,苦味食品富含氨基酸、维生素、生物碱、甙类等,具有抗菌消炎、解热祛暑、消除疲劳等作用,对脾胃运动能力的恢复也有着极为明显的效果。中医认为,由于人们日常饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味,导致人体阳盛阴衰,阴阳失衡而致病,夏季尤为突出。

  1、啤酒:啤酒是一种老少皆宜的营养食品。它含有多种大量的氨基酸,发热量高,容易被人体消化和吸收。夏季饮食宜多吃哪些苦味食品?夏季应适量喝些啤酒,这是因为啤酒不但不易醉人,还有较好的健胃、清目、散热、解暑、利尿、恢复体力等作用,是消夏的良友。

  2、苦瓜:《本草纲目》载,苦瓜味苦,性寒,无毒。具有除邪热,解疲乏,清心明目,益气壮阳之功。鲜苦瓜剖开去瓤,与茶同煎或冲泡饮用,可防治中暑发热;也可用鲜苦瓜煎水代茶饮,能消热止渴;鲜苦瓜捣烂取汁,开水冲服可有效地防治痢疾;可凉拌生食、炒肉、烧鱼,清脆爽口,增进食欲,帮助消化,消除暑热。

  3、苦笋:苦笋味苦,性凉,具有祛暑解毒、健胃消积等功能。取苦笋适量,切片煎水代茶饮。也可与肉类同炒,油而不腻,苦甘可口,味道鲜美。

  4、茶叶:经科学研究证明,茶叶主要营养成分有蛋白质、氨基酸、咖啡碱、多种维生素和矿物质。明代李时珍在《本草纲目》中记述道:“茶叶苦而寒,清热解毒,利大小便,最能降火”。夏季饮食宜多吃哪些苦味食品?夏季应多饮茶,茶不仅是夏季清香爽口的饮料,也是健身防病的良药。

  5、蒲公英:蒲公英具有清热解毒、止泻利胆、健胃降压之功效,为菊科植物带根全草。取嫩叶凉拌、烹调均可食用,多吃不伤人,是夏季一味较好的药膳菜肴。

  看了上述内容的介绍,相信大家已经了解了夏季饮食宜多吃哪些苦味食品有哪些。提醒大家,夏季预防疾病,应多吃以上苦味食品。

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