夏季运动后如何保持身体平衡?

发布于 2011-10-17 14:17

　　夏季天气炎热，保持身体各项平衡十分重要。由于马铃薯富含碳水化合物和能够产生饱腹感的柔软膳食纤维，有助于控制体重。夏季运动后如何保持身体平衡?夏季可以吃土豆吗?

　　土豆受到很多美眉的欢迎，作为保持体重避免肥胖的好膳食。实际上，土豆还是运动膳食营养的极佳来源。

　　碳水化合物是肌肉锻炼的主要动力，对支持运动员训练和成绩绝对是必需的，但是与蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物储备非常有限，因此需要从食物中摄取。

　　在众多富含碳水化合物的食物中，除了我们所熟悉的谷类、面食外，土豆不可忽视。土豆富含碳水化合物，一个中等大小的带皮马铃薯的碳水化合物含量约为26克，与精白米和精白面粉相比，马铃薯钾、镁含量更高，而且是一种呈碱性食品，有利于维持人体内的酸碱平衡，保持身体健康，对维持运动能力有利;另外，马铃薯富含蛋白质，而蛋白质是人体细胞、组织修复和生长所必需的。因此，就营养价值而言，马铃薯是一种运动膳食营养的极佳来源。

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