秋季滋补保健靠饮食

秋天，暑往寒来，气候逐渐由热变凉，秋季气候变化较大，作为与大自然息息相关的人来讲，秋季饮食保健也要顺应这种变化。

饮食养生:秋季要多喝粥

眼下正值秋高气爽之时，不过天气也逐渐变得干燥，所以秋季饮食养生要防止热能过剩，并要“以温润燥”，多喝水，饮食上多吃些能润肺生津的食物。此时多喝一些由山药、百合、银耳等食材熬制的养生粥是不错的选择。

秋季养生的饮食揭秘

秋季来临，很多人问我秋季养生的饮食良方。其实除了选择适宜的食物外，还有种食物最适合秋季，那就是蜂蜜。那么秋季养生的饮食——蜂蜜应该怎么吃呢。

秋季需注意哪些饮食保健?

秋季，气清风寒，应节约生冷，预防疾病。由于秋季天气差异大，如果人们不注意预防，很容易患病或使旧病复发。因此，秋季应注意饮食保健。那么，秋季的饮食保健事项有哪些呢?下面我们一起来了解。

敢问秋季饮食保健您知道多少?

进入秋季的时候，天气渐渐的凉起来，尤其是晚上。所以在秋季的时候一定要注意吃些保暖防寒的食物。那么大家对秋季饮食保健知道多少呢，下面小编就为您详细的介绍。

秋季饮食该注意什么?

发布于 2011-07-15 18:04

　　秋季气候比较干燥，可是由于人们的生活紧张而忙碌，因此常常会忽略饮食。那么，秋季饮食的注意事项有哪些呢?下面我们为大家详细介绍。

　　在我国黄河流域，一到秋季，气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，中医还认为秋季属合，万物收敛，因此又主张“应吃辛以发散”。意思是说避免各种湿热之气积蓄。因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

　　要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。秋季饮食的注意事项有哪些?在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

　　萝卜、鸭肉、糯米粥：糯米有养阴的功效，秋季可以适当喝点糯米粥。萝卜和鸭肉也是人们熟知的适合秋天吃的食物，有润燥的功效。女性可多吃些百合，能达到润肺养阴的效果。

　　吃蜜不吃姜：蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。秋季饮食的注意事项是除蜂蜜外，也可多进食些芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。

　　吃“果”不吃“瓜”：民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

　　看了上述内容的介绍，相信大家已经了解了秋季饮食的注意事项有哪些。如果您还有其他问题，可以到我院详细咨询。

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