数九寒天需要注重保养

冬至是我国24个节气中的第22个，这一天太阳直射南回归线，在北半球，太阳光线与地面的夹角最小，地面得到太阳热量最少，昼最短、夜最长，阴气最盛。

数九寒天需要注重保养

冬至是我国24个节气中的第22个，这一天太阳直射南回归线，在北半球，太阳光线与地面的夹角最小，地面得到太阳热量最少，昼最短、夜最长，阴气最盛。

数九天如何让宝宝少生病

“数九寒天”大人都很容易生病，更别说抵抗力本就较弱的宝宝们了，家长们总是较劲脑汁想着怎么才能让宝贝少生病、少吃药，平平安安的过冬。对此，儿童保健专家给出了如下几点建议。

数九吃什么药膳暖胃御寒

现在已经正式来到了24个节气中的最后一个节气-大寒。也意味着一年中最冷的时间段来到了，暖胃御寒是这一时间段饮食保健的重点。专家建议，数九寒天的季节，暖胃御寒可以试试以下几道养生药膳。

要做爸爸了，饮食也要有所改变

寒风衔着冬天而来，此季节正是人体养藏的最好时刻。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。准备生育的准爸爸必须知道这4个育前饮食要点。

数九寒天餐桌要做的4个改变

发布于 2014-01-06 13:19

　　冬季里气温的降低也引发人体机能的一些改变，身体需要更多的能量以抵御寒冷，因此专家提醒大家，冬季的饮食应该有以下4方面的改变，才能更好的满足身体需求。>>>寒冬也要吃点苦苦菊帮您去冬火

　　适当增加高蛋白质食物的摄入

　　蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%～6%作为热量散失，脂肪则是4%～5%。

　　此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。

　　需要注意的是，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。

　　吃饭前喝碗热粥或热汤

　　寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。

　　此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。

　　零食首选坚果

　　坚果多半在秋天成熟，因此也算是秋冬季节的应季食品。坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，还有一定量的蛋白质，都能帮助人们抵抗寒冷。

　　坚果的营养素密度较高，能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。因此，天冷的时候，不妨把饼干、点心等零食换成坚果。

　　需要提醒的是，坚果最好选原味的，且每天吃的量别超过一小把。

　　多吃黑色食物

　　因此，多吃黑色食物对于预防秋冬季节多发的心血管疾病也能起到一定作用。

　　中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它能够预防癌症，增强血管弹性，还可保护视力。

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