春季出行教您如何不崴脚

发布于 2011-07-15 15:28

  春季到来之时,大家都迫不及待地到郊区走走,呼吸一下新鲜空气。崴脚成了这个季节就诊最多的病痛之一,春季出行防崴脚要怎样做呢。

  长期不晒太阳、不锻炼,人体内的骨量就会逐渐流失,骨头变得脆弱,容易骨折。要预防骨质疏松,必须改变“宅”在家中的习惯。中老年人应多到户外活动,多晒太阳,此外还要改变抽烟、酗酒等习惯,多吃鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。

  春季出行防崴脚在饮食上适当多吃苹果、樱桃等水果,大蒜、洋葱、卷心菜、芹菜、茴香等蔬菜和大豆、坚果、全谷物等。如果有水肿,多吃些猪蹄是可以的。还有就是坚果,肉皮,禽类和鱼类就可以了。 如果经常崴脚,那就很可能是缺钙了,补钙最好的方法是补充钙质的制剂。

  很多人都觉得崴脚是小事,根本无所谓,殊不知,人体最重要的关节之一就是脚踝,它支撑而且平衡着全身的重量,绝对不可轻视它的重要性。这正是:崴脚常见别小看,正确处置是关键,早期冷敷后热敷,制动、固定、不能按。

  春季出游是件放松又愉快的事,但是春季出行防崴脚也要充分引起我们的重视,不要疏忽大意。

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