春季运动就要注意的四大要点您知道吗?

发布于 2011-07-15 16:33

  俗话所得好:一天之计在于晨,一年之计在于春。春季是一年中最好的季节,选择在这个季节健身的人要注意哦,下面就让我们的专家为您简单介绍一下春季运动注意什么,希望能给您带来帮助!

  春季运动就要注意的四大要点:

  【要素1】:选择合适的项目要长期坚持。很多人健身都是"三分钟热度",健身效果不明显。所以,选择最适合自己的健身项目,能够长期坚持非常重要。此外,也可到健身场馆进行跑步机、器械、健身操等锻炼,因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围,可帮助你坚持下去。

  【要素2】:别求速成,防止外伤。春季健身要把握循序渐进原则,以恢复身体机能为主要目的,不能为求"速成"而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要损伤。此外,健身还应因人而异,运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。

  【要素3】:春天健身更要多喝水。人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上,春季较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

  【要素4】:晚五点到七点锻炼效果最好。有研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00~19:00达到最佳,适合锻炼。老人习惯晨练,但必须选择空气环境好的地方,初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易被人体吸收。

  友情提示:健身是为了健康身心,因此在锻炼时不仅要注意不要过分锻炼,也要注意不要空腹锻炼,当然还要注意避免不必要的运动伤害,维持健康的体魄才是最重要的。

  以上就是专家为您简单介绍的春季运动就要注意的四大要点,您知道了吗?还不快快行动,如果您还有什么关于春季运动方面的问题,请随时咨询我们的在线专家,我们将竭诚为您服务!

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