春季运动就要注意的四大要点您知道吗?
发布于 2011-07-15 16:33
俗话所得好：一天之计在于晨，一年之计在于春。春季是一年中最好的季节，选择在这个季节健身的人要注意哦，下面就让我们的专家为您简单介绍一下春季运动注意什么，希望能给您带来帮助!
春季运动就要注意的四大要点：
【要素1】：选择合适的项目要长期坚持。很多人健身都是"三分钟热度",健身效果不明显。所以，选择最适合自己的健身项目，能够长期坚持非常重要。此外，也可到健身场馆进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助你坚持下去。
【要素2】：别求速成，防止外伤。春季健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求"速成"而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。此外，健身还应因人而异，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。
【要素3】：春天健身更要多喝水。人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
【要素4】：晚五点到七点锻炼效果最好。有研究表明，14:00之后，人体机能开始上升，17:00~19:00达到最佳，适合锻炼。老人习惯晨练，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易被人体吸收。
友情提示：健身是为了健康身心，因此在锻炼时不仅要注意不要过分锻炼，也要注意不要空腹锻炼，当然还要注意避免不必要的运动伤害，维持健康的体魄才是最重要的。
以上就是专家为您简单介绍的春季运动就要注意的四大要点，您知道了吗?还不快快行动，如果您还有什么关于春季运动方面的问题，请随时咨询我们的在线专家，我们将竭诚为您服务!
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