春季过敏者户外活动须知六件事

发布于 2017-06-06 15:45

  春日阳光明媚,温度适宜,非常适合户外运动,但对过敏人群而言,在户外这个庞大的过敏原世界里,锻炼不当则会加重过敏。为此专家总结了6项春季过敏人群户外活动的注意事项,值得关注。>>>春季养生:初春多做五种养生活动

 

  1.躲开两个时段。季节性过敏症患者最大的敌人莫过于导致其喷嚏不断、浑身难受的花粉。过敏体质者进行户外运动应选择空气中花粉水平相对较低的时间段。一般来说,早上6点~9点及黄昏时分,空气中花粉含量较高,过敏者户外运动应避开这两个时段。美国国家过敏症和传染病研究所的数据显示,花粉通常在温暖、干燥、多风的天气达到峰值,而在凉爽、潮湿的天气下空气中花粉最少。如果时间上选择余地不大,户外运动时必须戴口罩,防止吸入过多花粉,运动结束后应用生理盐水清洗鼻腔,去除鼻腔内残留的花粉。

  2.戴上帽子。戴上帽子是防止花粉沾染头发的关键。对于不是每天洗发的人群尤为重要。专家建议,出门戴上棒球帽既可防止花粉等过敏刺激物沾上头发,又可防止晒伤。

  3.保护眼睛。为了保护好双眼,户外运动时应戴上运动眼镜。如果戴普通眼睛,最好将眼镜脚用皮筋系牢固定于头部,防止眼镜脱落。专家表示,如果花粉不进入眼睛,过敏的烦恼就会少很多。

  4.及时洗浴。户外运动之后,过敏症患者最好尽快洗个澡,冲掉粘在身上的花粉。否则这些花粉可能会在户外运动数小时后对身体造成刺激。林恩博士表示,如果选择晚上锻炼,那么上床之前应彻底清洗,否则花粉可能会加重夜间过敏症状。

  5.与医生商量用药情况。某些抗组胺药会让人感觉疲劳倦怠。最好与医生商量你服用的过敏药物的副作用以及何时服药等相关细节。这样可以避免“户外运动一切准备就绪,却因为服用过敏药物而昏昏欲睡”的现象。

  6.多喝柠檬水。春季户外运动也仍然要遵循一些常规运动注意事项。最重要的是,应该补足水分。多喝水,均衡饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果。多项研究发现,从植物性食物(如番茄、柠檬等)中摄取丰富的维生素C有助于减少过敏症状。

健康早知道 更多

Q
增强ct的准确性高吗

回答:增强CT的诊断准确率在90%左右,增强CT是在静脉内注入造影剂,由于造影剂在各组织、器官以及不同性质的病灶间分布都不相同,从而改善了病灶的分辨率,适合全身各部位肿瘤的检出。但是也有...

Q
孕妇呕吐有什么好的方法

回答:这是正常的害喜,建议要少吃餐多餐,尽量保持清淡,保持良好的心情。建议服食点B族来实施调养,合理饮食,,注意休息,可以在怀孕初期吃常规药物和维他命,在钙不足的情况下,可以多喝一些牛奶...

Q
反复发作口腔溃疡怎么回事

回答:反反复复口腔溃疡可能会是由于身体缺少维生素引来的,建议,在日常生活中必须留意恰当的饮食,多吃许多新鲜的水果,蔬菜,能消化身体所需要有的维生素,增加口腔溃疡的情况。目前口腔溃疡可以适...

Q
都有什么症状表现表明前列腺长了囊肿

回答:大部分患者得了前列腺囊肿后,首先患处会有的症状表现是,尿尿有明显尿急尿频,尿尿的时候老得使劲,还会有尿不干净的感觉,尤其到了晚上夜尿次数很多,病情控制不当甚至会出现尿潴留,久治不愈...

Q
做了声带息肉手术后要注意什么

回答:声带息肉术后患者,建议一是要在两个星期之内尽量不讲话,一个月之内少讲话,二是饮食方面建议患者要清淡饮食,忌烟酒忌辣,然后多注意休息,平时患者可带着口服一些黄氏响声丸、柑橘冰梅片等一...

Q
坐久了腰疼跟坐姿有关吗

回答:坐久了出现腰疼的症状,跟不正确的坐的姿势,或者一个姿势坐的时间太长有很大的关系。所以嘱咐患者避免久坐,避免由于久坐导致腰椎持续处于屈曲状态,加重间盘突出的症状,引起疼痛的症状更进一...

Q
月经来了不走了该怎么办?

回答:月经来了不走,而且多数会忍耐10多天,有可能是子宫内膜单纯性纤维化、复杂性纤维化或有其他的炎症,比如说宫颈癌、子宫息肉等而致使的。如果能做刮宫,然后送病理仔细检查,这样就会明确知晓...

Q
痔疮外痔肉球可以消除吗

回答:外痔的肉球当然可以消除。在临床上要消除外痔的肉球可以采取手术治疗,一般可以采取外痔剥离手术,而采取手术的方式可以在局部浸润麻醉或者是腰麻,也可以是静脉全麻的条件下进行。而且在手术之...