三种夏季运动保健方法帮您健康无敌

发布于 2011-07-15 17:30

　　夏日炎炎，我们动一动就会大汗淋漓，因此很多人不喜欢运动，呆着有冷气的房间里，但是这样健康没有一点的好处，下面小编就为大家介绍几种不用运动就能保持健康的夏季运动保健方法。

　　一、晨间慢跑运动

　　不妨在夏天最凉爽的清晨起来，到住所附近的林荫花间处散散步，让身体微微出汗，能颐养心神，有助于体内阳气的升发，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

　　二、没事的时候多转眼球

　　。午睡的时候，如果能在一开始练练转眼球，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

　　三、晚上回去以后梳头

　　很多人有早上梳头的习惯。其实，晚上回家之后也应该“梳梳头”。这里教大家梳头可不是用梳子，是用我们的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五经”。怎么做呢?先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共五条经脉。回家略作休息后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

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