爱美必备：夏季美容护肤小常识

夏季由于天气原因我们的皮肤变得更加脆弱，下面就教大家几个夏季护肤方法，让你的皮肤保持健康光泽。

必备的减肥常识

想要减肥瘦身，就必须要掌握一定的减肥瘦身的常识，这样的减肥才不会为你的减肥计划造成伤害的哦!那么在饮食减肥上，我们应该了解的饮食减肥常识都有什么呢?

夏季出行手册：夏季野外行车几大注意

汽车在行驶过程中，因汽车振动或车辆事故，使水箱水管破裂漏水时，可依据具体情况采取措施。

炎热的夏天，约上家人好友去游游泳，降温消暑，还可以健身减肥。不过，在人们都在享受游泳带来的凉快时，也面临着不少健康和安全隐患。危险的时候还给导致严重危险，下面向大家介绍最常见的七种情况和解决办法。

玩转瑜伽必备常识

作为一名减肥瑜伽的初学者，怎么才能玩转瑜伽呢?这就需要你掌握玩转瑜伽必备常识了!小编给大家介绍哪些瑜伽必备常识是需要你这个瑜伽初学者谨记在心的!

夏季野外游泳必备安全常识

发布于 2011-09-28 15:13

　　户外运动存在较高的危险性，因此加强安全意识，如何避免各类意外事故的发生，以及发生意外事故后如何自救和救人就是我们应该着重讨论和强调的。户外活动中无论是登山、朔溪、漂流还是速降、定向等，都经常会遇到江河湖海。因此溺水是户外运动中发生频率较高的一种事故。

　　安全游泳的原则

　　一、了解自身健康状况：

　　1.心脏病、高血压、传染病、癫痫、皮肤病、眼疾等不宜游泳;

　　2.疲倦、生病、饱食、空腹、情绪不好及酗酒后不宜游泳;

　　3.正确评估自我能力，游泳时不能逞强好胜，应该量力而为。泳技差者不能到深水处或离岸太远。

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　　二、选择安全场所：

　　1.不可在有“禁止游泳”、“水深危险”等警示标志区域内游泳;

　　2.不可在航道、港区、急流区、礁岩区、码头旁及水草生长区域游泳;

　　3.游泳时遇大雷雨或地震时应立即上岸;

　　4.了解水温、海浪、风力、潮流等情况;

　　5.不明地形或水浅处均不宜跳水、不可贸然潜入深水;

　　三、养成良好的习惯：

　　1.热身运动：入水前应先做伸展热身操;

　　2.游泳中呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，且以最大肺活量吸气及吐气, 做到有节奏,不易多说话, 以防呛水;

　　3.养成睁眼游泳的习惯，戴泳镜，以免被撞或踢伤;

　　4.结伴游泳以便互相照顾;

　　5.从事水上活动，除游泳外，均应穿着救生衣;

　　6.不可拿呼救的动作开玩笑;

　　7.离水后应立即擦干身体、保持体温;

　　8. 游泳前应仔细勘察水域，并用浮标划分深浅水及安全区域。

　　详情可登录夏季出行手册专题http://care.fh21.com.cn/xjbj/cxsc/

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