草莓的功效有哪些？草莓的营养价值很真不少
发布于 2019-05-05 17:59 作者：尔朱荣
草莓对你来说当然并不陌生，因为草莓经常出现在日常生活中，所以你知道草莓的营养价值吗？这是编辑告诉你的草莓的效果。相信我，等我吃完了，你会更喜欢草莓的。
营养成分
碳水化合物
草莓是一种巨大的水果，含有大量的卡路里和碳水化合物。一杯草莓只含有49卡路里，提供3克纤维和12克碳水化合物，从而产生9克净碳水化合物。草莓含有比可溶性纤维更多的不溶性纤维。
草莓的血糖指数较低，为40。食物的血糖指数是指一种食物有多少和有多快地升高了你的血糖。他们也有一个低血糖负荷1.5，这考虑到服务的大小。这些指标表明草莓对血糖或胰岛素反应的影响很小。
脂肪
草莓脂肪极低，一杯浆果不到半克。大多数脂肪是多不饱和的，单不饱和很少饱和的比例较小。一杯草莓还提供99毫克欧米茄-3脂肪酸和137毫克欧米茄-6脂肪酸。
蛋白
和大多数水果一样，草莓的蛋白质含量很低，每杯只有1克。如果你想在吃草莓时平衡蛋白质和碳水化合物，你可以和酸奶或其他提供蛋白质的食物一起吃。
微量营养素
一杯草莓提供超过一天的维生素C和9%的叶酸日价值。
叶酸在胎儿发育过程中起着至关重要的作用，有助于产生和维持新的细胞。其他维生素的含量低于5%。至于矿物质，草莓是锰的重要来源，其中29%在杯子里，7%是你每天对钾的需求。草莓含有较少的铁、钙、铜和磷。
健康福利
草莓富含纤维、维生素C、钾和抗氧化剂，如花青素和槲皮素。足够数量的不溶性纤维可以帮助维持肠道健康。富含钾的饮食有助于预防高血压和缺血性心脏病。
槲皮素，一种在草莓中发现的黄酮类化合物，可能对减轻炎症、血压和其他心血管疾病的危险因素有作用。花青素是提供草莓红色的植物色素。它们具有抗氧化和抗炎的特性，可能被证明对健康很重要。
健康的好处可能来自吃水果和蔬菜的自然形式，而不是试图分离各种化合物作为补充剂。根据美国针对美国人的饮食指南，大多数人应该加倍食用水果和蔬菜，以减少患慢性疾病的风险，并保持健康的体重。
上一篇 : 吃鸡蛋提高孩子记忆力?试试汤臣倍健DHA藻油软糖
下一篇 : 睡前喝牛奶好吗?睡前喝牛奶最新研究这样说
相关推荐
更多
Q
一边贫血一边血糖高
回答：一边贫血一边血糖高可能是由于营养不良、慢性疾病或药物副作用导致。解决方法是调整饮食、药物治疗和定期监测。 1、营养不良是常见原因。长期饮食不均衡可能导致铁、维生素B12和叶酸缺乏，...
Q
头部后脑勺一阵阵刺痛怎么回事
回答：头部后脑勺一阵阵刺痛可能与神经痛、肌肉紧张、颈椎问题或血管性头痛有关。建议根据具体原因采取针对性措施，如药物治疗、物理治疗或调整生活习惯。 1、神经痛是后脑勺刺痛的常见原因之一。枕...
Q
甲胎蛋白高出标准值多少危险
回答：甲胎蛋白高出标准值的危险程度取决于升高的幅度和具体原因，轻度升高可能与肝炎、肝硬化等良性疾病相关，而显著升高则需警惕肝癌等恶性疾病。及时就医、明确病因是关键。 1、甲胎蛋白升高的原...
Q
婴儿高烧39℃的处理方法
回答：婴儿高烧39℃需立即采取降温措施，同时密切观察症状，必要时就医。降温方法包括物理降温和药物治疗，保持环境舒适，补充水分，避免过度包裹。 1、物理降温是处理婴儿高烧的首选方法。温水擦...
Q
宝宝因着凉发烧应吃什么药
回答：宝宝因着凉发烧时，需根据体温和症状选择适当的退烧药物，如对乙酰氨基酚或布洛芬，同时配合物理降温。发烧是身体对抗感染的正常反应，但需密切观察宝宝状态，避免并发症。 1、对乙酰氨基酚是...
Q
轻微脂肪肝喝什么花茶好
回答：轻微脂肪肝患者可以适量饮用菊花茶、决明子茶和荷叶茶，这些花茶有助于改善脂肪肝症状。花茶的选择应基于其降脂、护肝的功效，同时避免含糖量高的饮品。 1、菊花茶 菊花茶具有清热解毒、平肝...
Q
头痛应该吃什么药
回答：头痛时可以根据症状选择布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林等药物缓解。头痛的原因多样，包括紧张性头痛、偏头痛或疾病引发，药物治疗需结合具体病因和症状。 1、布洛芬是一种非甾体抗炎药，常用...
Q
乳腺癌早期需要化疗吗
回答：乳腺癌早期是否需要化疗取决于肿瘤类型、分期、分子特征及患者个体情况。早期乳腺癌治疗以手术为主，化疗并非所有患者必需，但部分高危患者需辅助化疗降低复发风险。 1、肿瘤类型与分期。乳腺...