大寒饮食吃哪些冬季做那些运动好

发布于 2022-02-28 15:00

　　“大寒”是1年中的第一个节气，《授时通考》引《三礼义宗》说：“大寒为中者，上形于小寒，故此谓大……凉气之逆极，故谓大寒。”说的是“大寒”是整年中凉气最重的节气。我觉得在中国东北，历年来气候纪录中大寒不一定像下雪到冬至、小寒期内那般酷冷，但在一些年代和近海众多地区，整年最低温度依然会出現在大寒节气内。按中国的习俗，尤其乡村，每到“大寒”，大家便开使忙着除旧布新，打算年货了，而这时大家的身心状态也应随之节气的转变，在下列以下几点多方面调节。

　　在精气神层面，要把握“暖身先暖人，心暖则身温”的秘诀。我觉得，心魄充沛，气机顺畅，气血顺和，满身四肢百骸能够溫暖，即可抵挡寒冬酷寒的袭击。因而在大寒季节，能够根据适合的活動、娛乐来维持心情愉快，使身体的血气和顺，保证“浩然之气存内，邪不能干”。

　　在生活层面，“大寒”季节要切合冬天闭藏的特点，保证早睡晚起。早睡是以便养身体的气血，晚起是为养湿气。大寒季节，除开防冻以外，还须防沙。俗语说，“寒从脚起，冷从腿来”，人的手腿一冷，满身皆冷。因而，睡着前以开水冼脚，能使血管扩张，血液加速，改进足部的肌肤和机构养分，减少肌张力，提高睡眠质量品质，非常是这些爱在晚间看小说创作，长坐到深更半夜的人，在入睡以前，更应当用姜水泡脚。

　　在运功层面，大寒季节的运功可开展跑步、陈氏太极、打蓝球等锻炼身体，但均应留意适合、适当，一起户外活動不能过早，等太阳升起后为好。

　　在膳食层面，大寒节气应遵循保阴潜阳的膳食标准。膳食宜减咸增苦，以养神气，使肾精牢固，切勿粘硬、凉性食物;宜软食，但躁热之物不能过食;食材的味儿可适度浓某些，但是有足量的长链脂肪酸，维持必须的卡路里。除此之外，还应多服用浅绿色蔬莱，如红萝卜、油菜、西兰花等。

　　大寒过去了，新学年即将来临，新的节气又将循环往复。广大读者要是把握好恰当的、相匹配节气特性的养身方法，就能有着建康1年。

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