秋季养生需分时间段吗秋季养生吃什么好

发布于 2021-12-21 13:18

秋季养生药膳得分早中晚？初秋以防湿热为重

秋天四个月，从立秋始到霜降头天止，包含立秋、处暑、白露、秋分、寒露、寒露6个气节。中医学觉得，秋主收，燥为秋之主气，而秋季养生也分早晚。每一环节的气侯各有特点，因此保健养生也应随气侯的转变而采用不一样的防范措施。

初秋：防寒湿为主

初秋時期，气温以寒湿并举为特性，这时应需注意避免寒湿、湿寒之邪侵蚀心肌细胞，可多吃清暑祛湿的食物，如丝瓜、豇豆、西蓝花、鹅肉、莲菜等。

养生药膳：葛根菏叶瘦肉汤

瘦猪肉350克，鲜葛根350克，鲜荷叶16克，精盐适量。将瘦猪肉清洗，切一块块，葛根削皮清洗，切片。菏叶清洗。把所有用材一起放进石锅内，加适当冷水，火灾烧开，文火煮1钟头，加细盐调料既成。有清热解毒祛暑，健脾胃养血的作用。

中秋节：滋阴要防燥

“白露”之后，降水渐少，气温干躁，昼热夜凉，这时特性为“燥”邪当令，易伤肺伤肝，因此健康养生重中之重是滋阴防燥，润肺止咳温胃。

养生药膳：西洋参荸荠饮

西洋参12克，荸荠60克，白砂糖40克。将西洋参浸湿切开；荸荠清洗，削皮，剁碎。将西洋参、荸荠放进炖杯内，添加冷水约350ml，放进白砂糖，置文火上烧沸，再用慢火熬汤20分鐘既成。有益气养阴津，除躁热的作用。

晚秋：防燥兼防冻

中秋佳节之后，秋风萧瑟，气温渐冷，以至于会平均气温突降，寒流到来，最非常容易引起慢性气管炎、肺炎、风湿寒痹关节痛，心脑血管病也非常非常容易在这一時期引起与加剧。故健康养生重中之重除仍必须防止燥邪损害外，还必需避免湿邪致死，并高度重视耐低温锻练。

养生药膳：鲫鱼豆腐汤炖野生甲鱼

野生甲鱼1个、草鱼3条、香肠片、平菇片适当。野生甲鱼清洗绰水后放进炖锅中，添加香肠片、平菇、姜蒜；草鱼清洗后，锅内加动物油，将草鱼过油炸，放水、姜葱，用火灾煮至浓白；将鲫鱼豆腐汤倒进炖锅中，同野生甲鱼再次煎制半小时，添加盐、鸡精调料。野生甲鱼有补阴祛瘀养血的功效，在秋冬季季节吃野生甲鱼，对人体有温脾。

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