白领们要注意保护这三个部位

发布于 2019-08-15 18:22

　　我们都知道作为白领来说经常对着电脑，电脑的辐射会对身体造成一定的影响。白领们一定要注意以下三个问题。

　　1.保护你的眼睛

　　长时间坐在电脑前会使你的眼睛过度疲劳，这会导致眼睛干涩，发痒和酸涩。每天做眼保健操不仅可以消除眼睛疲劳，还可以防止视力下降。每隔30分钟坐在电脑前，你需要休息10分钟来移动你的眼睛或看看绿色植物。

　　如果你每天在电脑前的时间超过8小时，选择护目镜。这减少了屏幕对眼睛的辐射量。

　　2. 保护你的腰

　　腰痛属于白领的常见问题，长时间站立或坐着可以让腰部一直在拖，累积软组织疲劳状态，最终导致背部疼痛。因此要经常改变姿势，及时纠正不良姿势，应该平时多锻炼腰部和背部肌肉和脊柱韧带之间，每天做有氧运动，太极拳，以防止腰肌劳损。

　　3.保护你的手和手腕

　　另外，白领们尽量工作一个小时就来活动一下筋骨，多喝绿茶，劳逸结合才是保持健康的最好的方法

　　长时间使用鼠标很容易出现鼠标手和键盘手腕，每工作一小时应移动手指或转动拳头。鼠标和键盘的高度应低于肘部的高度，手臂不得悬吊。当移动鼠标时，尽量用手臂发力，不能用力敲击键盘，长时间使用电脑人群时，应将手腕垫起。

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