研究证明 心态乐观的人睡得香
发布于 2019-08-22 10:41 作者：白俊杰
乐观不仅有助于成功，而且有助于睡眠。最近，伊利诺伊大学香槟分校的社会学家发现乐观的人往往睡得更好。
研究人员挑选了3500多名年龄在32至51岁之间的中青年参与者。他们通过10个问题来衡量他们的乐观和消极，例如“我总是对未来乐观”和“事情并不总是如我所预期的那样发展”。他们还报告了他们上个月的总体睡眠质量和持续时间。调查还评估了参与者的失眠症状、入睡困难和每晚的实际睡眠时间。一些参与者还连续三个晚上佩戴监视器来收集睡眠信息。
结果表明，调整社会人口学特征、健康状况、抑郁症状等一系列变量后，乐观情绪与睡眠质量存在显著相关性。每增加一个乐观得分的标准差，参与者的睡眠质量就提高78%。同样，乐观的人更可能有充足的睡眠（每晚6到9个小时），74%的人更可能没有失眠症状，白天更不容易困倦。
这项发表在《行为医学杂志》上的研究结果表明，积极的情绪可以通过促进适应性来缓解压力的影响，从而使乐观主义者能够得到安全的休息。此外，乐观主义者倾向于以目标导向和积极的方式解释压力事件，从而减少睡眠中的焦虑和过度思考，从而提高睡眠质量。
上一篇 : 通勤路上快餐店多 当心发胖
下一篇 : 每天快走可以避免晚年残疾
相关推荐
更多
Q
麻醉药会在体内残留多久
回答：麻醉药物在体内的残留时间取决于药物种类、使用剂量、人体代谢速度以及个体差异，一般从几小时到几天不等。常规药物通过肝脏或者肾脏代谢排泄，大多数人在术后24至48小时内其影响会显著减少...
Q
肝功能就总胆红素偏高怎么回事
回答：肝功能检查中总胆红素偏高可能与肝脏疾病、胆道梗阻或溶血性疾病等有关，需要结合具体病因采取对应措施，包括药物治疗、生活调理或手术干预等。 1、肝脏疾病导致胆红素代谢异常 总胆红素主要...
Q
打完麻药多久恢复知觉
回答：一般来说，打完麻药后恢复知觉的时间取决于麻药类型、剂量、注射部位以及个人体质，通常局部麻醉需要2-4小时恢复，硬膜外麻醉需4-6小时，全身麻醉可能需要数小时甚至更长时间完全清醒。适...
Q
肌肉酸痛可以用的止痛药有哪些
回答：肌肉酸痛时可使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生钠等非甾体类抗炎药，这些药物可有效缓解因炎症导致的疼痛感，也可以搭配局部镇痛贴膏使用。对于情况严重者或者药物不适者，应咨询医生寻求更适合...
Q
神经肽性肢端感觉异常会有哪些症状表现
回答：神经肽性肢端感觉异常的症状表现包括疼痛、麻木、刺痛、烧灼感等，这些不适感通常集中在手指、脚趾等肢体末端，并可能伴随局部感知迟钝或敏感度异常。出现这些症状时，应及时找神经科医生进一步...
Q
遗传性地包天能矫正吗
回答：遗传性地包天是可以通过矫正得到改善的，具体方法包括牙齿矫正、正颌手术以及功能性训练等手段。根据患者的年龄、矫正需求及骨骼发育情况，选择合适的治疗方式能够有效改善面部外观和咬合功能。...
Q
附睾囊肿2cm要切除吗
回答：附睾囊肿2cm是否需要切除，取决于症状和囊肿性质。大多数情况下，无症状的小囊肿无需手术，定期观察即可；若伴随疼痛、感染或影响生育功能，则需考虑手术切除。 1、附睾囊肿的成因 附睾囊...
Q
止咳润肺的水果有哪些
回答：止咳润肺的水果主要包括梨、枇杷和橙子，这些水果富含维生素和水分，有助于缓解咳嗽和滋润肺部。选择合适的水果，结合日常饮食，能够有效改善呼吸道不适。 1、梨是止咳润肺的首选水果。梨含有...