老人这样做晚上睡得香
发布于 2019-08-04 21:43
日常生活中，我们都知道老人的睡眠时间是比较短的，很多老人一天只睡六个小时，此外，生活中有些老人存在入睡困难的情况，需要很久才能睡着，一旦有这样的问题，应该怎么办?下文为大家介绍如何应对老人入睡困难。
老人入睡困难怎么办
睡前的准备工作
如果平时总是很难睡着，那么建议在睡前就要做一些准备工作，为睡觉打一个基础。比如说在睡前可以用温热的水来泡脚，泡脚能够让我们的身体放松下来，促进全身的血液循环，还可以在睡前喝点牛奶，这样就可以达到不错的助眠效果了。
营造适宜的睡眠环境
睡觉的环境也是很重要的，比如说晚上睡觉的时候应该把门或者是窗户留一个小的缝，保证空气能够流通。床上用品应该干净、整齐，让人睡在上面是感觉很舒服的。把窗帘关起来，黑暗的环境更加容易入睡，如果有灯人会很容易睡不着。
另外卧室的灯应该选择比较暗的，暖黄色的灯泡，这样在睡前大脑不容易受到刺激。卧室应该挑选一个比较安静的房间，尽量不要选择靠马路的房间。如果实在是环境不允许，那么你可以自己准备一副隔音耳塞，戴上眼罩，这样也是很好的。
时间不代表质量
随着年龄的增长而导致睡眠时间减少，这是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。
就像是给轮胎打气一样，给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间。
青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。
床铺的选择
对老年人来说，床板的选择是非常重要的。如果床板太软，比如说是席梦思之类的材料，老年人睡在上面会感觉到非常难受，自然睡眠成问题。建议给老人选择比较硬的床，比如说硬板床，在上面铺上柔软的垫被就可以了。
我们都知道，睡眠对于每个人来说都是非常重要的，老年人也是一样的。如果每天休息的不好，很容易出现一些其他情况，是存在隐患的。如果有睡眠问题的话，要能够重视自己的问题，及时的找到合适的方法去进行调节。
上一篇 : 上了年纪经常头晕怎么办才好
下一篇 : 子宫肌瘤的危害你要知道
相关推荐
更多
Q
加重肾功能损害的影响因素
回答：肾功能损害可能由遗传、环境、不良生活习惯及疾病等多种因素引发，而加重损害的影响因素主要包括高血压、糖尿病、长期滥用药物及不合理饮食等，需要及早识别并采取针对性干预措施。 1、遗传因...
Q
食道癌中晚期手术后能活多久
回答：食道癌中晚期手术后能活多久与病情严重程度、患者整体健康状况、术后治疗方案以及患者生活习惯息息相关。一般情况下，食道癌中晚期手术后的总体生存时间因个体差异而不同，通常5年生存率约为2...
Q
乳房变小会是什么病
回答：乳房变小可能是多种疾病或健康问题的信号，包括激素水平异常、营养不良、过度消瘦或某些病理性疾病的问题，应尽快了解原因和对症处理。以下从激素、营养、体重变化以及潜在病理方面予以分析，并...
Q
肛门脱出软软的肉收不回去怎么回事？
回答：肛门脱出软软的肉收不回去可能是直肠脱垂，具体原因可能包括遗传因素、长期便秘、慢性腹压升高和盆底肌功能障碍等，应尽快就医以明确病因。治疗方式包括保守治疗、药物治疗和手术治疗，具体应根...
Q
洗纹身长水泡了怎么办
回答：洗纹身长水泡了可能是皮肤对激光刺激或感染的反应，需要及时护理并根据实际情况采取适当的治疗措施。具体包括保持局部清洁、避免二次损伤，以及在必要情况下就医处理。 1皮肤对激光刺激的反应...
Q
严重抑郁症患者的症状
回答：严重抑郁症患者可能表现出持续性情绪低落、兴趣丧失、精力不足，严重时甚至会出现自杀念头或行为，应立即寻求专业精神科医生的帮助，同时结合心理治疗和药物干预进行系统治疗。 1、情绪持续低...
Q
胃溃疡穿孔的腹部体征
回答：胃溃疡穿孔的腹部体征包括腹部剧烈疼痛、腹肌紧张板状腹、压痛和反跳痛等。这些症状是胃内容物通过溃疡性穿孔流入腹腔，导致腹膜炎的典型表现。此病情严重、进展迅速，需立即就医并接受紧急处理...
Q
白血病膝盖痛的症状
回答：白血病患者出现膝盖疼痛可能是疾病进展或并发症的表现，需及时就医。膝盖疼痛可能与白血病细胞浸润、感染或药物副作用有关，治疗需结合具体病因。 1、白血病细胞浸润：白血病细胞可能侵犯骨骼...