补碘的食物有哪些

发布于 2019-09-06 15:28

　　碘是我们身体当中比较重要的微量元素之一。碘元素缺乏最明显的表现就是甲状腺的肿大，又俗称“粗脖子病”。同时缺乏碘的话，还会引起智力低下，有弱智的表现，因此以前很多贫困地区由于碘缺乏，会出现大量的粗脖子病人和智力低下人群，造成了很大的危害。因此碘是对人体非常重要的，那么平时我们吃的食物里哪些含有碘呢?今天小编就告诉大家补碘的食物有哪些。

　　补碘的食物有哪些值得推荐

　　一、海带

　　海带是海产品当中比较常见，也是吃的比较多的一种食物。海带当中含有的碘是非常多的。因此海带是补碘的非常好的食物。平时可以通过吃海带来补碘。海带的食用方法也很多，可以炒着吃，或者是烧汤吃，也可以凉拌来吃，口味都是非常不错的。

　　二、紫菜

　　紫菜一般都是干的，吃的时候需要泡发，可以做紫菜鸡蛋汤，或者紫菜包饭，都是非常不错的。而且紫菜当中含有丰富的碘，因此在补碘的食物中紫菜也是有一席之地的，可以多吃紫菜来有效的补充碘。

　　三、淡水鱼

　　淡水鱼是我们平时吃的比较多的鱼，相比海鱼，淡水鱼没有那么腥，种类也比较多，比如鲫鱼、鳊鱼、黄骨鱼、白鱼等等。这些淡水鱼当中的碘元素含量也很多，所以我们平时在食用这些鱼的时候其实就是在补充碘。因此可以多吃一些淡水鱼起到补碘的作用。

　　小编结语：以上这些食物都是有很好的补碘的作用。所以小伙伴平时要想补碘的话，可以食用这些食物来补充。当然除了小编推荐的这三种食物以外，还有一些食物也是含有碘的，比如鸡蛋、奶制品。而且中国现在已经要求在所有的食用盐当中都加入了碘，因此也可以在每天进食的时候来补充碘。希望小编今天介绍的关于碘的小常识能让大家对于碘有一个新的了解和认识。

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