白领们如何保护他们的肩膀？
发布于 2019-09-11 12:26
白领朋友们如何保护他们的肩膀?白领朋友们在办公室长期使用电脑姿势不正确会出现肩膀高低不平、肩膀酸痛等现象一定要注意保护，那么白领朋友们的肩膀如何保护呢?小编为您解答。
重新定位你的电脑显示器电脑显示器应该在视线的正前方，而不是尽可能的靠左或靠右。显示器应放置在与眼睛同高或略高的位置。把你办公室的椅子换成一把太软而舒服的。椅背最好有一定的弧度，保持坐姿时，腰背可以自然地靠近椅背。提醒自己时不时地改变你的姿势，时不时地站起来伸伸懒腰。
办公室职员也应该养成每隔一段时间活动一下肌肉的习惯。手指触碰肩膀，手臂呈与地面平行前后摆动；保持手臂伸直，肩膀前后剧烈摆动。保持头部挺直，慢慢地把肩膀举到离耳朵尽可能近的地方，然后慢慢地放下。重复这个动作很多次。把手掌放在腰上，然后试着向后走。把手放在桌子上，扭腰，上下踢腿。
通常这种情况是很常见的在45至50岁，但是现在在年轻白领更常见，因为电脑不注意使用过程的位置变换，肌肉紧张引起的疲劳，日积月累形成的肩膀酸痛、肩周炎的症状。
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