雾霾天气运动危害大 这些事项注意
发布于 2019-09-20 00:32
现在,随着汽车尾气和工厂排放的废气等污染物增加,尤其是在冬天,污染物更不容易扩散,造成阴霾天气,城市雾霾天气是很常见的,许多人在雾霾天仍然坚持运动,事实上这是不正确的,大雾天游戏对人体造成巨大的伤害。
雾霾天气运动的危害
1.在雾霾天气，运动会对人体呼吸道造成损害。雾霾中有数百种颗粒物，其组成非常复杂。这些颗粒物质进入到人体以后，会引发哮喘、气管炎等呼吸道疾病。
2.锻炼时呼吸量会增加,也可以加快呼吸的速度,也就是说,身体更雾粒子,颗粒物的一些进入呼吸道可能伴有痰液排出体外,然而,一些规模较小的微粒子的直径人类肺支气管进入,也可以进入人体血液,血液系统疾病、心血管系统疾病,呼吸系统疾病和一系列疾病。因此，雾霾天气应该减少户外运动。
3.运动应该深呼吸,当许多阴霾将吸入身体,即使戴着面具,也不能完全隔离的阴霾,在密封的功能防护口罩,戴着防毒面具等活动将被阻塞,会产生头晕等症状,胸闷、头晕、此外,防毒面具也阻碍了人体呼吸,呼出的二氧化碳气体中含有,人们戴着口罩不能排除二氧化碳,身体再次吸入二氧化碳，对身体造成伤害。可以看出，在雾霾天锻炼不仅对健康有害，而且对身体有害，不值得损失。
4.并不是说地方越高，污染就越少。一般来说，海平面以上15米的地区会收集更多的污染物。
5.雾霾天在公园里训练不是一个好的选择。在雾霾严重的情况下，植被对污染物的吸收能力有限。只有在强风或大雨的情况下，雾霾颗粒才能被冲走或吹走。
所以，雾霾天锻炼注意事项
1.在雾霾天应该尽量做室内运动，室内运动也可以起到锻炼身体的目的，室内比较合适的运动有跳绳、仰卧起坐、健美操、哑铃项目、瑜伽、蹲起、俯卧撑、平板支撑、腹部翻滚。
2.多吃清肺食物，如桔子、胡萝卜、桔子、香瓜、土豆、南瓜、真菌等食物，因为这些食物可以在体内转化为维生素A，发挥抗氧化作用。
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