怎样才能聚餐不发胖看看这几个饮食技巧

发布于 2021-11-16 15:02

　　现在互联网很发达，人们可以随时随地发见闻感受，晒美食晒聚餐，明明有的朋友天天聚餐吃美食，但身材还是一级棒。再看看正在减肥的你，只要稍微多吃那么一丁点，一顿餐就能毁了你的减肥大计，那么，出去聚餐有什么预防长胖的方法吗？答案是肯定的，下面就跟小编一起往下看吧！

　　一顿大餐毁掉减肥大计？其实并不会这么严重，毕竟一口吃不成一个胖子嘛～不过影响还是有的：

　　减肥决心可能会动摇如果之前的饮食管理时间足够长，那么影响应该不会很大，因为已经养成了比较健康的饮食习惯，并且胃口已经有所改变。像是习惯吃得清淡的话，那么就有可能会觉得外面的大餐口味偏重了。

　　如果是刚刚开始进行饮食管理，下定决心要减肥的话，那么这一顿可能会对减肥决心有一丢丢影响。毕竟刚刚起步的饮食管理和之前的是有变化的，而大餐又容易偏向高油、高盐、高热量的食物，相当具有诱惑力，很容易出现“吃完这顿再减肥”的后果。循环多几次，一个不好，减肥大计就毁了。

　　摄入大于消耗，有可能囤积脂肪吃大餐往往意味着菜品要比平时丰盛很多，平时可能就简单吃个杂粮饭＋肉＋青菜，大餐可能就是火锅、烧烤、西餐、满汉全席……的类型。食材更丰富，口感更好，热量可能更高……小心机１：饭店选口味清淡的对于减肥ｅｒ来说，饮食管理是很重要的，有时候能不能瘦，关键就在能不能管住嘴，不吃多不吃错。所以吃饭的地方很重要。比起重口味，少油少盐少糖的清淡菜系更适合减肥ｅｒ。如果自制力不强的话，选个量少一点的地方就更好了。如果这些热量不能及时消耗掉的话，还是很有可能会变成与我们不离不弃的肉肉的，所以要小心。

　　吃大餐的小心机：虽然一顿大餐不至于毁掉我们的减肥大计，但是影响还是有滴，为了把影响降到最小化，在吃大餐的时候最好有点小心机小心机２：饭前喝点水不想多吃的话，喝点水，提前给肚子填点东西是个好办法。不过，水的种类要注意，汽水、奶茶、啤酒……之类的请自觉拒绝。选择喝凉白开、茶以及少油的汤都ＯＫ。

　　小心机３：多聊天少吃饭不知道你们有没有发现，在餐桌上说话最多的人几乎是吃得最慢也是吃得最少的？吃饭和说话都要用到嘴巴，当你说得停不下来的时候，自然没有机会吃了。所以吃饭的时候多和基友们分享下自己的生活、聊聊八卦趣事什么的，聊着聊着饭局就结束了。

　　小心机４：刷掉一层油再吃虽然说要吃清淡的，但是聚餐总不能每次都吃清蒸菜、水煮菜，总有那么几次是要来一顿麻辣香锅、烤鱼、火锅等重口味来调剂一下。在这个时候，可以刷掉一点油再吃。

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