要想远离食物中的重金属 平时应该怎么做
发布于 2021-11-11 15:50
食物中含有重金属，相信这个话题对大家来说已经不是很陌生了。一些重金属残留在食物中，再进入人体，会对人体造成损伤。要想远离食物中的重金属，平时应该怎么做？有哪些饮食细节需要注意？小编整理了几点，希望对你有所帮助。
街边爆米花、烤红薯要少吃环境污染（大气、水和土壤污染）有可能导致水产和果蔬重金属超标。常见的街边小吃比如爆米花、烤红薯等的制作容器，还有传统用明矾制作的油条和凉粉等都可能是重金属的“藏身之所”，不宜经常吃。
维Ｃ抗氧化帮助对抗重金属重金属进入人体，会对肝脏、肾脏及神经系统造成损害，因此，饮食中可选择含较多功能因子的食物，比如胡萝卜、大蒜、葡萄等，它们会参与对抗重金属对机体损伤的过程。
常吃维生素Ｃ含量多的水果。比如橙子、猕猴桃等，维生素Ｃ可发挥其抗氧化作用，对抗重金属。
吃鱼挑小的且不食鱼头由于大鱼吃小鱼，小鱼吃虾米的食物链，大鱼往往积累的重金属含量较高，长期食用不利健康，尽可能选择吃小鱼。同时，重金属主要聚集在鱼体的内脏和头部，建议不要食用。
高纤维食物可减少重金属常吃豆类和粗粮。豆类和高纤维食品比如豆粉、粗粮等，可能会减少某些重金属，平时可多吃一些。
选择餐具有门道很多不锈钢餐具中含有一定量的铬、镍，若餐具表层的镀层破坏，“毒素”可能随之暴露在外，危害人体健康。建议购买纯白色的陶瓷餐具，印有彩色花纹的陶瓷中会含有一定量的铅，使用中易接触。此外，很多家庭使用“不粘锅”，若“涂层”受损，就不要再用了。
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