健身吃什么东西更好
发布于 2019-12-11 16:55
现在生活质量提升的很快，大家也都越来越多喜欢健身，当然，健身也很好，健身可以很好地促进健康，我们在健身的过程中，我们不能没有节制的乱吃地吃，我们要根据自己的情况，如果不是合理的饮食，健身也不是很有帮助的，在健身期间的女生适合吃什么比较好，我相信很多人不知道。那我们来了解一下!!
1、白面包
白面包几乎没有纤维和营养，白面包可以增强胰岛素。白面包对刚完成健身的人非常有效，因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你的空肌糖原水平，改善胰岛素分泌，帮助肌肉生长，并在训练后抑制皮质醇。4片白色面包可以提供约50克的可消化碳水化合物。
2. 牛奶
牛奶和蛋白粉有相似的功能。对于不吃蛋白粉的人来说，喝牛奶是个不错的选择，但为了减肥，最好喝脱脂牛奶。
3、瘦牛肉
许多难以生长肌肉的人错误地放弃了脂肪，认为脂肪会增加身体脂肪。然而，在鱼肉、牛肉中的饱和脂肪实际上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄入可能对睾酮和类样生长因子有害，这有助于提高肌肉激素的水平。牛肉也是胆固醇的来源，而胆固醇是人体睾酮的主要来源。当然，牛肉也富含肌酸、维生素B和锌。
4、酸奶
酸奶很常见。你可以在你周围的超市买。你最好选择活性酸奶。酸奶中含有的成分可以帮助胃肠道。好的细菌能增强免疫系统，增加营养物质的吸收。另一个好处是钙，控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存。
5. 香蕉
健身后，你可以选择吃一两个香蕉。香蕉富含纤维、维生素A、钾和果胶。运动后食用香蕉可促进胰岛素分泌和肌肉生长。
虽然人体已经停止运动，但人体内的肌肉和其他组织仍处于恢复阶段。运动前胃蠕动频率不能达到正常频率。食用过多将增加肠胃的负担，导致消化不良和影响吸收。
上一篇 : 春季造人需留心 严防病毒多运动
下一篇 : 四个动作练活肩关节 缓解关节老化
相关推荐
更多
Q
睾丸附件炎是什么症状
回答：睾丸附件炎的典型症状包括睾丸周围疼痛、肿胀、发热等，如有类似不适建议尽早就医。 这种疾病的主要特点是附睾或附近组织发生炎症，可能由细菌感染或其他病原体引起。一般情况下，成年人因尿路...
Q
怎么变成灰指甲的症状
回答：灰指甲在医学上被称为甲癣，是由真菌感染引起的，建议发现症状及时就医。灰指甲通常表现为指甲变厚、变色、变形，颜色可能会呈黄、褐或黑色，看起来不再透明光滑，而是有些模糊。真菌喜欢潮湿温...
Q
胃多发黄斑瘤需要治疗吗
回答：胃多发黄斑瘤通常属于良性病变，一般不需要特殊治疗。但在特殊情况下，例如伴随症状、大体积或存在家族病史的患者，可能需要额外关注和干预。监测病情变化、改善生活习惯和定期随访是管理此病最...
Q
长了两个舌下腺囊肿
回答：舌下腺囊肿通常需要通过手术切除进行治疗。这种囊肿多由舌下腺导管堵塞或损伤引发的液体积聚所致，极少数情况下能够自行吸收，大部分患者最终需要医疗干预来彻底解决问题。若未及时治疗，可能导...
Q
胃轻度萎缩可以逆转吗
回答：胃轻度萎缩在早期发现并采取有效措施时是可以逆转的。通过去除发病原因、合理的饮食调整以及药物干预，能够修复受损的胃黏膜，稳定病情并促进其恢复。 1.去除病因是关键 胃轻度萎缩往往与长...
Q
高压氧能治疗脑缺血灶吗
回答：高压氧可能对脑缺血灶有一定的辅助治疗作用，但其效果因患者情况而异，需要在专业医师指导下进行评估和实施。脑缺血灶是因脑部血管狭窄或阻塞导致局部缺血缺氧，使用高压氧可增加血液中的氧气浓...
Q
月经一个月没走血发黑色
回答：月经一个月没有结束，且经血呈现发黑的颜色，可能与宫腔粘连、先兆流产、子宫内膜炎等妇科问题有关。这种情况不仅会影响正常生活，还可能是潜在健康问题的信号。建议及时就医，通过专业检查找出...
Q
嘴巴太大，怎么样才能变成樱桃小嘴
回答：想要让嘴巴看起来更小巧，像樱桃小嘴一样，其实有多种方法可供选择。非手术的方法包括化妆技巧、牙齿矫正和注射玻尿酸等，而手术方法则是通过丰唇术来实现。每种方法都有其独特的优点和适用范围...