腰肌劳损怎么办加强腰部锻炼治疗这种疾病

发布于 2020-02-20 16:28

　　肌肉拉伤，可以说是一种比较常见的疾病，现在的数量已与疾病的增加，已经腰肌劳损我们的身体会很不舒服，我应该怎么办了？能使人出现腰肌劳损的原因有很多，我们要注意，吃什么能缓解腰肌劳损呢？？下面将详细描述

　　腰肌劳损怎么办

　　1、纠正不良的工作习惯和姿势

　　如果我们发现自己得了腰肌劳损，在这个时候我们应该要尽量避免长时间腰部固定在同一个姿势，特别是对于长期弯腰、久坐的人来说

因此，我们应该利用这个时间在工作腰围（其余均应以避免废用性肌萎缩，进一步加重腰椎不稳释放）。

　　2、加强腰背肌的功能锻炼

　　我们应该及时锻炼我们的身体，特别是对于腰背肌功能的锻炼，这可以帮助我们加强腰部支撑功能，长时间可以有效地减少慢性软组织损伤腰部疼痛的复发

　　3、药物治疗

　　腰肌劳损会影响我们的正常生活，而且很有可能会出现疼痛的情况，此时我们应该及时就医，对症主治或用药，但是我们不能擅自用药，应该在医生的指导下进行..

　　4、热敷理疗

　　热火和物理疗法可加速背部肌肉的血液循环，加速炎症代谢物质在肌肉，改善症状。

　　5、封闭治疗

　　可行的封闭治疗，但不推荐重复应用

　　6、手术

　　严重的保守治疗无效，手术治疗即可

　　出现腰肌劳损后，或注意自己的生活习惯，保证良好的坐姿，避免久坐不动，或久站不动，避免弯腰提起重物..在低温的时候，注意保暖在腰部，避免受凉，而且有助于保护腰部

在日常还可以做一些合理的运动，提高腰肌的质量，还有助于预防腰肌劳损..

　　腰肌劳损的原因

　　例如，经常站立，久坐不动的人很容易导致筋膜，肌肉等软组织粘连，挛缩和变性，涉及感觉神经引起背部疼痛。很多人感到困惑，认为“我也没做什么，为什么会腰肌劳损？”“事实上，正是由于静态的腰很长一段时间的工作，持久的肌肉收缩，肌肉血管被压缩，阻碍血液的正常流动，造成肌肉缺血，缺氧，代谢产物不能及时排出，这样的现象会造成的肌肉疼痛，肌肉僵硬，甚至引起肌肉痉挛反射性收缩，往往导致肌纤维变性

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