女性经期保健该怎么做才好 一定要杜绝不良习惯谨防女性不孕

生活中，女性应多关注自身健康，重视并积极进行经期保健，预防女性不孕。

保持心情愉悦

很多女性平时因压力等因素而心情压抑，在经期也同样心情低落，甚至食不甘味，夜不能寐，长此以往，极易发生中医所说的“气滞”。气滞则血瘀、血瘀就会损伤生殖系统，导致女性婚后长期不孕。因此，女性应保持心情愉快，消除顾虑，婚后自然容易受孕。

注重经期卫生防止感染

女性若不注意经期卫生，容易得各种妇科病，如月经不调、痛经、阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等，这些疾病均可导致女性不孕。因此，要注意适当休息，避免劳累，少吃寒凉食物，生活作息有规律，不要坐卧湿地或冒雨，涉水行走，避免剧烈的运动，不要游泳。不仅如此，女性应勤换内裤，全身淋浴不宜过频，避免着凉感冒。

女性应防止外生殖器感染。因女性会阴部皮肤薄，容易损伤和感染。女性不易穿过紧的牛仔裤、紧身衣，避免外阴炎症引发感染。女性经期应使用经严格消毒的卫生巾，适当清洗外生殖器。

治疗月经不调

女性若有月经不调应尽早治疗。月经不调是指经期、经色、经量发生变化，或闭经、痛经、崩漏等，这些易造成女性不孕。因此，女性患月经不调时，要及早治疗，避免拖延而加重身体不适。可采取中医治疗，一般效果较好。若女性初潮晚，月经量少、色淡、质稀，一般是生殖系统的功能低下的表现，女性应适当进行饮食和药物的调理。

预防不孕应勇敢向不良诱因说不

1、不吃全素食

一项研究试验证实，女性全素饮食习惯可导致排卵异常。将参与试验的女性分为2组，一组受试者除了少吃乳酪和牛奶以外，其他食品全部是素食，另一组受试者正常饮食，荤素搭配良好。6周以后发现，两组受试者的体重具有同等幅度下降的趋势，且78%吃全素食物的女性出现不同程度的排卵异常现象，严重的甚至停止排卵，且全素饮食的实验组成员几乎全部出现月经周期缩短的现象。而正常饮食组70%以上的受试者排卵正常，且月经周期无变化。所以预防不孕，女性应拒绝吃全素食物，只要注意营养均衡，同样可保持纤瘦身材。

2、不常冲洗阴道

阴道宜经常清洗，而不宜经常冲洗。即使需要冲洗，也要在医生指导下进行，不可擅自使用冲洗用具进行阴道冲洗，否则很容易导致阴道内的正常菌群被破坏，加大的输卵管炎、盆腔炎等致病菌感染的几率，为女性不孕提供的不良诱发因素。另外，研究发现，经常冲洗阴道的女性，发生宫外孕的几率要高于从不做阴道冲洗的女性4倍之多。

杜绝不良习惯预防女性不孕

女性不孕是一种给患者的身心健康均造成极大损害的不孕不育疾病，预防应从杜绝以下3个不良习惯开始。

1、杜绝快速减肥

女性减肥要注意方式方法，千万不可追求快速减肥。一般快速减肥都是通过药物、严格控制饮食、手术等手段实现的，这些方法很可能导致中枢神经损害以及内分泌系统紊乱，进而引发雌激素、孕激素的分泌减少，或者月经周期紊乱、月经量减少或增多、排卵障碍等，逐渐形成女性不孕。

2、杜绝过度饮酒

一般来讲，正常的饮酒量要根据个人体质而定，少量饮酒对身体还是具有一定好处的，但是过度饮酒是百害而无一利的，长期大量饮酒不仅可导致女性排卵障碍，还会诱发子宫内膜异位症，或者月经不调、痛经等病症，造成女性不孕的严重后果。所以预防女性不孕要从杜绝大量饮酒开始。

3、杜绝经常喝咖啡

咖啡虽是一种可提神醒脑的食物，但并不是摄入越多越好，并且经常饮用咖啡还会产生一种依赖感，严重的甚至造成女性不孕，这主要与咖啡中咖啡因导致DNA损害及染色体畸变有关。