经期该如何进行保健护理 做好这8个保健措施让你的身体更加健康
发布于 2022-03-17 19:30
虽然每月一次的大姨妈让很多女生很受罪，不仅来之前肚子疼，来的期间也是浑身的不舒服，但是如果月经能够准时到来，这也有利于身体的健康。在月经期卫生很重要，如果不注意护理，导致染上各种妇科疾病，那么会对身体的危害是很大的。
经期的保健护理很重要，做好8大护理措施能让你快乐过经期！
第一、注意做好经期的护理
对于月经，女孩子们都很熟悉，但是越年轻的女孩子越不重视，不重视经期护理，结果就是影响了自己的身体健康。经期护理很重要，保养好了受益匪浅。
第二、喝些红糖姜汤暖和身体
经期大部分人的周期时间都比较稳定，个别身体不好的会特别不稳定。对于周期时间比较稳定的，每次当月经快要来的时候，可以喝点红糖姜汤暖和一下身体，让月经来的时候不是很难受。
第三、多吃豆制品
有的女性来月经之前会乳房胀痛，腰疼。乳房胀痛是乳房增生的一种表现，可以自己按摩一下，或者吃些豆制品，豆制品里面含有大豆异黄酮，如果腰疼得厉害、或者感觉小腹寒凉，可以用暖水袋暖和一下。
第四、注意经期的保暖
月经期间不要吃寒凉的东西，适量补充维生素C。月经期间身体抵抗力非常弱，要注意身体保护，天气冷的时候要多穿点，不要着凉，尤其是脚部的保暖。晚上睡觉之前还可以泡泡脚，这样暖和整个身体容易入睡。
第五、要保证充足的睡眠并避免熬夜
要保证有充足的睡眠，经期忌熬夜的情况。因为月经期间身体血虚气虚，而且身体容易疲乏。作为女性早点休息为好，不要贪玩不睡或熬夜，这样对身体的伤害是非常大的。
第六、经期适当进行身体锻炼
适量锻炼和运动，月经期间可以锻炼身体，但是要按照自身条件适量而行。大量的运动会导致出血过多，损伤身体，有氧运动比如走走路还是很好的。
第七、经期最好不要洗头
来月经头两天最好不要洗头和洗澡，尤其是冬天，温度不是足够暖和的时候，不要洗头洗澡，以免凉气入侵，若洗头后也要及时吹干。
第八、经期避免吹冷气
如果是夏天的时候，也不要对着电扇空调吹。在单位的时候空调是统一开放的，要注意脚部护理，不要穿凉鞋。冬天出门最好戴帽子，避免受冷风吹，还要注意脚下保暖，如果脚出汗袜子湿了要及时换下。
总而言之，女性在经期内特别要保护好自己，要纠正自己一些不良的生活习惯，否则会对身体的健康造成很大的影响。特别是一些未生育的女性，更需要特别注意经期的护理，否则可能会影响到生育的问题。
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