年底熬夜加班该如何保持身体健康 教你8种食疗方法轻松调理身体

发布于 2022-05-12 16:33

熬夜加班的8种食疗方推荐粉葛生鱼汤每次用粉葛根250克洗净切成小块,生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后加入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或是隔日1次。

有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。

适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

莲子百合煲瘦肉每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。

有清心润肺、益气安神之功效。

适用于熬夜后出现干咳心烦、失眠、心悸等症者食用。

夏枯草煲瘦肉每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。

有清肝火、降血压之功效。

适于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

猪腰炖杜仲每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2~3日月良食1次。

有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。

适于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

鳗鱼山药粥鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。

先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥食服,每天1次。

生地炖鸭蛋 每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2~3次。

有滋阴清热、生津止渴等功效。

适于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

西洋参煲乌鸡汤西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。

喝汤吃鸡。

适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。

生地炖鸭蛋生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。

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