你的颈椎还好吗？教你四招轻松预防颈椎病

发布于 2022-05-16 15:51

职业女性长期工作可能带来不同程度的颈椎问题，有的或许已经患上颈椎病，有的可能即将患上颈椎病，有的则没有。如果你是第一类，那么你要看以下关于治疗颈椎病的方法。如果你是第二类，那么你要看以下关于预防颈椎病发生的事项。想要摇身一变变成第三类人吗?那就来看看以下的内容吧!

一、预防颈椎病

1、颈椎病的诱因是我们每天都能看到不正确的工作姿势和生活习惯。例如，长期使用电脑工作、学习或玩游戏、打麻将、编织毛衣、半卧床阅读、躺在沙发上看电视等；从职业角度来看，驾驶员、会计师、绘画人员等，所有从事颈部屈曲时间过长的职业，都特别容易引起颈椎病。所以通常要注意，不要长时间使用电脑，要注意坐姿等。

2、棕色绷带床：透气性好，柔软有弹性，更适合颈椎病患者。但需要注意的是，随着使用时间的延长，编织棕色绳逐渐松动，其弹性逐渐减弱，不适合颈椎病患者。因此，棕色绷带床应在3~5年后更换，以增强弹性。当然，这也适用于没有颈椎病的人，作为预防颈椎病的一种方法。

二、颈椎操

第一招：前屈后伸

颈椎病患者放松肩膀，慢慢向前弯曲头部；然后慢慢回复中间位置；然后慢慢向前弯曲头部，回复中间位置；重复上述动作十次。

第二招:围颈

脚的距离与肩膀相同；双手插入腰部或自然下垂，保持头部和颈部放松，慢慢转动头部，然后顺时针方向和逆时针方向交替转动头部；重复八次。做这个动作时，注意身体不要和头一起移动。

第三招：回头望月

半蹲，左手放在头后，右手放在腰部，头向后旋转，如回头看月亮，停顿五秒钟。换手，左右重复五次。

四招：左顾右盼

颈椎病患者肩膀和身体放松；慢慢右转头部；然后回到中间；然后慢慢左转；重复十次。

你学会了以上四招吗？如果你不注意，错误的坐姿会导致颈椎病，所以平时要多加注意。即使没有颈椎病，也可以学习颈椎运动作为日常保健。注意颈椎病，不要轻视颈椎病。

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