你的颈椎还好吗?教你四招轻松预防颈椎病
发布于 2022-05-16 15:51
发布于 2022-05-16 15:51
职业女性长期工作可能带来不同程度的颈椎问题,有的或许已经患上颈椎病,有的可能即将患上颈椎病,有的则没有。如果你是第一类,那么你要看以下关于治疗颈椎病的方法。如果你是第二类,那么你要看以下关于预防颈椎病发生的事项。想要摇身一变变成第三类人吗?那就来看看以下的内容吧!
一、预防颈椎病
1、颈椎病的诱因是我们每天都能看到不正确的工作姿势和生活习惯。例如,长期使用电脑工作、学习或玩游戏、打麻将、编织毛衣、半卧床阅读、躺在沙发上看电视等;从职业角度来看,驾驶员、会计师、绘画人员等,所有从事颈部屈曲时间过长的职业,都特别容易引起颈椎病。所以通常要注意,不要长时间使用电脑,要注意坐姿等。
2、棕色绷带床:透气性好,柔软有弹性,更适合颈椎病患者。但需要注意的是,随着使用时间的延长,编织棕色绳逐渐松动,其弹性逐渐减弱,不适合颈椎病患者。因此,棕色绷带床应在3~5年后更换,以增强弹性。当然,这也适用于没有颈椎病的人,作为预防颈椎病的一种方法。
二、颈椎操
第一招:前屈后伸
颈椎病患者放松肩膀,慢慢向前弯曲头部;然后慢慢回复中间位置;然后慢慢向前弯曲头部,回复中间位置;重复上述动作十次。
第二招:围颈
脚的距离与肩膀相同;双手插入腰部或自然下垂,保持头部和颈部放松,慢慢转动头部,然后顺时针方向和逆时针方向交替转动头部;重复八次。做这个动作时,注意身体不要和头一起移动。
第三招:回头望月
半蹲,左手放在头后,右手放在腰部,头向后旋转,如回头看月亮,停顿五秒钟。换手,左右重复五次。
四招:左顾右盼
颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢右转头部;然后回到中间;然后慢慢左转;重复十次。
你学会了以上四招吗?如果你不注意,错误的坐姿会导致颈椎病,所以平时要多加注意。即使没有颈椎病,也可以学习颈椎运动作为日常保健。注意颈椎病,不要轻视颈椎病。
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