纳豆可以预防高血压吗 能够降血压的方法都有哪些
发布于 2022-05-20 14:02
有些人可能不熟悉纳豆。他们只知道纳豆是由大豆制成的，具有预防高血压、高脂血症、糖尿病等慢性病的作用。这些效果大多来自电视上纳豆产品的广告。据《日经产业新闻》报道，研究人员要求实验者食用纳豆激酶培养提取物，然后测试他们的血液。他们发现，在食用这种提取物6小时后，实验对象的血小板凝固受到抑制。研究人员推断，纳豆激酶具有溶解血栓、平稳血流的功能。根据日本岐阜大学研究小组给出的最新调查报告，经常食用纳豆也可以降低中风死亡率30%。
虽然纳豆中的纳豆激酶具有良好的溶血栓作用，但不建议自己制作纳豆。因为在发酵大豆的过程中需要严格控制温度和其他环境因素。自制纳豆容易混合杂菌，导致发酵失败或纳豆激酶含量无法保证，富含优质植物蛋白污染肉毒杆菌的风险也很大，肉毒杆菌会产生肉毒杆菌毒素，容易中毒，导致死亡。
7远离高血压的方法有很多:
1、戒烟限酒
总说"深情，一口闷"，众所周知，当你喝一杯酒时，你会逐渐接近高血压。烟草中的尼古丁（烟碱）会刺激中枢神经系统和交感神经，加速心率，促进肾上腺释放大量激素，增加血压。美国的研究证明，吸烟后的收缩压会增加10-25毫米的汞柱。
2、胸怀开阔，精神乐观
保持乐观开朗的心情，就是劳逸结合，积极参与体育活动，脑力劳动者坚持做一定的体育活动，有利于维持高级神经中枢的正常功能。
3、不超过5克盐
流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月"戒盐"一天；警惕食物"隐形盐"等。
4、吃芹菜
芹菜富含丁基苯酞，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，镇静神经，降低和平血压。最好煎芹菜根。
5、常规检查
所以在体检中把血压列为常规检查，所以像那些有高血压家庭的人一样，要多注意常规体检。
6、定期进行健康检查
闲散的社会也有大规模的疾病预防工作。事实上，我们应该经常进行集体和定期的健康检查。对于有高血压家族史的人，应定期随访观察，有利于疾病的早期发现和治疗。
7、运动
运动可以加速高血压患者的心跳和血流。因此，除高血压早期和轻度患者外，中重度高血压患者最好在专业人员的指导下进行运动，避免运动不当，如用力过不当，如用力过猛、屏住呼吸等，导致事故或并发症。
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