小小健身减肥动作帮你瘦腿

瘦腿不容易，瘦出笔直完美的腿形更是难上加难。简单瘦腿健身减肥动作帮你减掉腿上肥肉并不能勾勒出腿部的性感。

小小动作让你塑造完美身材

想要雕塑全身性感的曲线，首先应减脂，建议每周坚持2-3次，每次30分钟以上的有氧运动，可以是游泳、跑步、打球等，可以根据个人的喜好来选择；其次是要增肌塑形，建议练习平板支撑动作，能很好地雕塑全身曲线。

小小艾灸，养生的功能很大

中医认为，艾灸不同的穴位和部位可以产生不同的养生作用。无论是调节阴阳、调和气血，还是温通经络，扶正祛邪，都可以帮助人体保持机能的正常，起到保健养生防病治病的作用。

如何养生？小小舌头动作就搞定

Q: 小小艾灸，养生的功能很大

中医认为， 艾灸 不同的穴位和部位可以产生不同的养生作用。无论是调节阴阳、调和气血，还是温通经络，扶正祛邪，都可以帮助人体保持机能的正常，起到保健养生防病治病的作用。

发布于 2022-08-25 16:51

自古以来，中医就非常重视养生，养生的方法有很多。其中一种舌头保健操可以帮助我们保持健康。让我们带你去了解它。

6种舌头动作很容易处理

赤龙搅海

用舌尖舔摩内牙龈，从左到右，从上到下，靠近上下牙龈，前后36圈，然后用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序相同。当唾液充满整个嘴时，吞咽三次。这种方法可以长期固定牙齿，健脾和胃，轻身去除疾病。

舌抵上腭

静静地坐着，闭上眼睛，闭上眼睛，用舌尖轻轻地舔上腭，冷静下来，调和呼吸。用舌尖轻轻地抵住上腭，然后用舌尖在上硬腭的正反转圈中转36次。当唾液充满全口时，吞咽3次。吞咽时，发出汩汩的声音，直接送到丹田。长期行走这种方法，五脏火不炎症，气血光滑，脉搏均匀，有效寿命。

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