冬天怎样晒太阳最养生？冬季养生方法推荐
发布于 2022-09-06 09:08
研究表明，冬季阳光照射对加速人体皮肤和内脏的血液循环，改善造血功能有很大的好处。特别是在儿童佝偻病和成人骨质疏松症的预防和治疗方面，具有显著的疗效。然而，专家提醒说，晒太阳也应该是科学的，否则它会对人体造成伤害。
专家建议，一天中有两个最适合晒太阳的时间段：一个是上午6点到10点，红外线占上风，紫外线低，让人感觉温暖柔和，可以促进血液循环，消除血瘀；第二个时间是下午4点到5点，紫外线中的光束占上风，可促进肠道钙磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。值得注意的是，无论哪个季节，从上午10点到下午4点，特别是从中午12点到下午4点，最避免长时间晒太阳，因为阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。
此外，从时间的角度来看，健康的人应该坚持每天晒太阳30到60分钟。晒太阳时，最好穿红色的衣服，次选白色，禁忌黑色。
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