春季养生吃什么好？春季养生健康食谱推荐
发布于 2022-09-20 15:01
乳制品：低脂酸奶最好。它富含钙、维生素、蛋白质和钾。此外，酸奶中的益生菌更有利于维持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。乳制品几乎含有人体所需的所有营养素，各种营养素的比例也是平衡的。
鸡蛋：研究表明，每天早上吃一个鸡蛋不仅会增加胆固醇，而且会使人们一整天摄入更少的卡路里，无意识地减肥。鸡蛋提供高质量的蛋白质，还含有12种维生素和矿物质，其中B有助于改善记忆。
坚果：高纤维、高蛋白质、有益心脏和抗衰老，这些都是坚果食品的优点。但由于脂肪含量过高，适量食用是关键。专家认为，杏仁、花生、核桃和榛子每天不超过一半。
猕猴桃：叫"水果之冠"猕猴桃含有高密度的营养物质。猕猴桃可以保证你全天都需要维生素C，此外，它还提供丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃吃起来也很方便。用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样享用。
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