老怕冬冷少怕秋凉养生方法有哪些？

发布于 2022-10-10 13:23

总怕冬冷，少怕秋凉。据说寒冷的冬天是老年人容易生病的季节，而孩子在凉爽的秋天更容易生病。为什么？

老年人体弱，由于年龄原因，生理肾虚多发生，特别容易发生肾阳虚导致腰膝酸软、四肢发冷，神色疲劳，甚至头晕耳鸣，尿少或少夜尿增多等待问题。冬天阳气最弱。如果你不注意保护阳气，老年人的身体会变得更糟。因此，健康学家强调，老年人应该在冬天保持温暖，加强腿和脚。除了每天用温水洗脚外，他们还可以按摩和刺激脚的穴位，摩擦脚的心脏，促进血液循环。还应通过饮食调节补充剂，适度锻炼，以增加身体的抗病性。

儿童多为阳常有余，阴常不足，不耐寒热，喜润恶燥。秋天的特点是干燥，所以秋天孩子喉咙干燥，舌头少，嘴巴少唇干裂、鼻出血、干咳痰少，甚至痰中带血，便秘结，脱发增多。

所以，儿童在秋天要养阴。《素问？四季调神大论》中有：“秋三月，早卧早起。”意思是，秋天应该早睡早起，利于保健。此外，多吃蜂蜜、山药、百合、莲子、木耳、核桃、芝麻等能起到滋阴润肺养血的作用；而避免过劳和剧烈运动，减少体液损耗也同样重要。

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