中年养生需要注意什么?中年养生四不熬
发布于 2022-10-27 13:21
发布于 2022-10-27 13:21
中年人在市场经济浪潮中高效工作和学习,长期处于高度紧张在硬熬的状态下。为了以后的健康和幸福,相关专家建议中年人五不要熬:
饮食不熬顿
一些中年人由于工作繁忙、学习紧张或工作,经常甚至不喝水,不吃早餐更常见,经常导致饥饿。只有定期定量进食,记忆、理解、思维分析等能力才能处于理想状态。
起居不熬夜
人到中年,如果长时间努力工作,长时间熬夜,会导致神经系统过度紧张和神经衰弱、溃疡、高血压、冠心病等。睡眠不足,它还会损害大脑。
玩乐不熬神
过度玩耍会使体内维生素A消耗过多,导致视力下降、神经系统下降疲劳。如果长时间听狂躁的音乐,会使耳膜过度紧张,影响听力;整夜打牌、下棋、打麻将会消耗太多的脑力和精力,伤害身体,影响健康。因此,游戏也应该适度,更注重文明、优雅、轻松、舒适。
运动不熬劲
适当的体育锻炼可以增强体质,有利于身心健康。然而,过度的运动会消耗大量的热能,导致乳酸和其他代谢物在血液中积累,但也会导致心律失常,影响肝功能,导致肌肉和肌肉酸软,适得其反。
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