冬季养生吃什么好？推荐多吃冬甘蔗和冬枣

发布于 2022-11-09 09:19

冬季人体免疫力进一步下降，对于普遍处于亚健康状态的白领来说，冬季保持健康是正确的时间。食物补充剂是最简单和最懒惰的保持健康的方式，因此，专家特别推荐了两种最好的冬季健康水果：冬甘蔗和冬枣。

入冬后，许多上班族经常感到头晕嗜睡，如果你能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，你的反应能力就会降低。

专家建议白领不妨在冬天吃一些甘蔗，既能补血润燥，又能提神。由于甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊作用，中医将甘蔗纳入补益药范畴。《食疗本草》记载甘蔗主补气下气。《随息居饮食谱》记载甘蔗能利咽喉、强筋骨、息风养血、补脾阴。据专家介绍，铁是造血的主要原料之一，补血首先要补铁。甘蔗还含有大量人体必需的铁、钙、磷、锰和锌微量元素，铁含量特别高，素有补血果之称。

冬季经过室外寒冷和室内空枯冰火两天的考验，许多人的饮食和睡眠不好，免疫力下降，很容易感冒。冬枣营养丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种必需氨基酸。维生素C特别丰富，达到352mg/100g，它是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝枣的20倍，被誉为活维生素丸。

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