老年人夏季养生吃什么好?老年人夏季养生要四“清”

发布于 2022-11-28 09:17

夏季气温高,湿度高,老年人适应环境变化能力差,容易生病。夏季最常见的疾病是中暑、痱子和肠道疾病,以及由此引起的慢性疾病,如心脑血管疾病、贫血和肺气肿。因此,老年人健康度过春天后,不能忽视夏天。

夏季养生要四清

一、思想要安静

夏热,老年人容易烦躁不安,这样,疾病就会趁机进入。因此,老年人必须保持平静的心态。所谓平静自然凉爽,就是这个道理。焦虑紧张不良情绪影响正常生活,诱发一系列疾病。

二、饮食要清淡

盛夏炎热的天气,饮食要清淡柔软,易消化,少吃高脂肪,味道重,辛辣上火食物。多吃新鲜蔬菜、水果,既能满足人体所需的营养,又能预防中暑。主食也要稀,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

三、游乐宜清幽

不要走得太远,你应该在附近寻找安静。早上空气清新,可以在繁茂的花园里散步锻炼,吐旧纳新。晚上,你可以在河边和湖边漫步,感受盛夏难得的凉风,洗去心中的烦恼,消除暑热

四、卧室要凉爽

夏到夏季养生四清,相信老人能健康快乐地度过这个夏天!

早晚室内温度低时,应打开门窗通风。中午室外温度高于室内温度时,应关闭门窗,拉好窗帘。凉爽的环境会让人感到安静。

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