老年人夏季养生吃什么好？老年人夏季养生要四“清”
发布于 2022-11-28 09:17
夏季气温高，湿度高，老年人适应环境变化能力差，容易生病。夏季最常见的疾病是中暑、痱子和肠道疾病，以及由此引起的慢性疾病，如心脑血管疾病、贫血和肺气肿。因此，老年人健康度过春天后，不能忽视夏天。
夏季养生要四清
一、思想要安静
夏热，老年人容易烦躁不安，这样，疾病就会趁机进入。因此，老年人必须保持平静的心态。所谓平静自然凉爽，就是这个道理。焦虑、紧张不良情绪影响正常生活，诱发一系列疾病。
二、饮食要清淡
盛夏炎热的天气，饮食要清淡柔软，易消化，少吃高脂肪，味道重，辛辣上火食物。多吃新鲜蔬菜、水果，既能满足人体所需的营养，又能预防中暑。主食也要稀，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。
三、游乐宜清幽
不要走得太远，你应该在附近寻找安静。早上空气清新，可以在繁茂的花园里散步锻炼，吐旧纳新。晚上，你可以在河边和湖边漫步，感受盛夏难得的凉风，洗去心中的烦恼，消除暑热。
四、卧室要凉爽
夏到夏季养生四清，相信老人能健康快乐地度过这个夏天！
早晚室内温度低时，应打开门窗通风。中午室外温度高于室内温度时，应关闭门窗，拉好窗帘。凉爽的环境会让人感到安静。
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