秋季养生方法干燥上火怎么办？

发布于 2022-12-02 09:12

"秋燥症"虽然不是很严重，但有些疾病会降低人体的免疫力，尤其是中老年人，容易复发旧病。"秋燥"不仅要靠补水，还要从精神调节、饮食调理、加强锻炼等方面进行协调。秋天干燥上火怎么调理?

饮食调理，多喝水、粥、豆浆，多吃百合、萝卜、蜂蜜等润肺食品；可以多吃水果，其中梨、甘蔗是首选。其次，菱角、香蕉、枇杷也是润燥的好东西。同时，适当服用一些对身体无害的保健品，如鸭肉。中医认为鸭肉是冷的，不仅能补充疲劳，滋阴养胃，还能消毒热量，利尿，祛疮，这在大多数温热的肉禽中是罕见的。此外，冷肉包括甲鱼、黑鱼、蛙肉、螃蟹等，不要通过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸等，否则很容易加重秋燥。

另外，精神调理也很有必要。平时要注意保持乐观，经常去空气清新的地方散步，吐旧纳新，收敛"神气"，肺气不受干邪侵害。

加强锻炼应选择轻松、温和、活动少的项目。早晚经常参加一些体育健身活动，如长跑、慢跑等活动可以调节身心健康。秋季经常参加健身活动，不仅能调节心脏和肺，改善内脏功能，而且有利于增强各组织和器官的免疫功能。秋季昼夜温差变化较大，运动能给身体良性刺激，使人体温调节机制不断处于紧张状态有助于提高人们对环境变化的适应性和心血管系统的功能，从而更容易适应冬季后的气候变化。

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