养生要有度 透支体力伤五脏 过分静养损脾胃
发布于 2023-01-01 13:25
劳则气耗、久视伤血(心)、久行伤筋(肝)、久立伤骨(肾)。过度体力劳动或长期过度劳累容易损伤五脏、精血、阴阳、积劳成病，甚至因极度劳累而过度劳累。
在实践中也是如此。长时间看电视会引起头晕和眼睛干涩；长时间站立会导致腰肌劳损，腰酸背痛、下肢静脉曲张。
中医还说久卧伤气气滞也就是说，过度休息会导致脾胃消化功能低下、脏腑功能迟钝、气血流行滞涩、抵抗力下降、免疫功能受损、血糖、脂肪、尿酸和血压升高。随着时间的推移，人们会生病，他们大多是虚弱和疾病，如反复感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲劳等。
太多的运动不好，太多的休息不好，怎么办？推荐三、五、七的运动原则，即每次30分钟，每周5次以上，每次70%的运动量。推荐杨太极拳，其柔软、圆、形、形、神依赖、循序渐进、持续的运动形式，练习更多的神、健身和心，特别适合中老年人。
如果太极拳没有机会学习，建议中医养生十六诀：头发要多梳，每天用木梳梳头3~5次，每次60次；面部要多擦60次；眼睛要经常运转，左右各36次；耳朵要经常弹，左右各30次；舌头要抵腭，每次1分钟；牙齿要经常敲，大牙齿和门牙各60次；津要多咽，常咽常益；气宜常呵，深息长叹；四肢要经常摇晃，次数不要拘束；背部要常温，要温暖；胸部要经常扩张，不塌胸驼背；腹部要经常摩擦，顺时针36次；谷道(肛门)要经常提，越多越好；足心擦，左右30次；皮肤要经常干浴，四肢腹背30次；大小便宜，不要说。
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