春季糖尿病人如何养生?春季糖尿病人养生方法

发布于 2023-05-18 13:12

随着春天的到来,冰雪逐渐融化,万物开始复苏,一切都显得生机勃勃。人体也开始"蠢蠢欲动",和大自然一样阳气开始逐渐上升,在春季糖尿病人注重饮食与养生保健,最利于运化精血津气,充实身体的五脏六腑,确保一年之初打下健康的基础。

一、保持乐观快乐心态

春天要注意保护"阳气",祖国医学认为:春属木,肝亦属木,肝主疏泄,在志为怒。所以春天不能生气、发怒,要保持心胸开朗,乐观向上,恬淡的心态,帮助血压和血糖平稳。

二、注意保暖,防流感

冬末春初,气候变化多端,特别容易衣着不当时感冒着凉。糖尿病患者多数抵抗力较弱,是感冒的高发人群,而感染会导致血糖控制难度加重。所以糖尿病患者应严格注意保暖。

三、适当锻炼身体

春天,人的气血也和大自然一样,需要舒展畅达,在保证充足睡眠的情况下,晚睡早起,根据体质和天气情况,还可结伴游山玩水,让身心沐浴于春光之中,接受微风的洗礼,吸取大自然的活力,以增添生活乐趣,同时还能增强身体素质和抗病能力。

四、合理调节饮食

春季多食辛甘食物以助阳气,利于代谢,但春季为肝气旺盛之时,肝旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱症状,多食酸味会使肝气旺盛。故春季宜选甘温之品,忌辛辣。饮食清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。宜多食富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物,如瘦肉、蛋、新鲜蔬菜、水果,以养肝护脾。蔬菜中,韭菜、胡萝卜、山药、洋葱、苦瓜、莴苣、黑木耳等具有辅助降糖、降压作用。

五、勤洗勤换护足部

春季天气转暖,平时脚汗较多的人容易患足癣,病史较长的糖尿病患者多有血管病变、神经病变,足部皮肤的小破损或癣病均可能发展为经久不愈的慢性溃疡,甚至发展为坏疽导致截肢。因此,糖尿病患者在春天应穿着宽松的棉袜和棉布鞋,并每天检查足部,天天换洗袜子。如果有皮肤小破损,应尽早到医院就诊,不可自行处理,以免因小失大,造成费用高、死亡率高、致残率高。

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