小寒过后如何养生？建议这3大养生重点应做好！
发布于 2023-08-01 13:10
一般小寒过后是最冷的时期，从中医的角度上来说，一定要多吃一些温热的食物来补益身体，帮助抵御寒冷，注意身体上的保暖，尤其是脚部和颈部的保暖，同时要积极预防心脑血管疾病的发生。
小寒过后如何养生呢？
1、睡觉前用热水泡脚
小寒节气过后一定要重视寒邪，睡觉前用热水泡脚同时要按摩脚心，不仅能够抵御寒冷保暖，同时也能够缓解疲劳感，促进睡眠质量，补肾强身，预防疾病的发生，延缓衰老。小寒节气应该做到早睡晚起，但阳光出来之后再进行晨练，可以把晨练安排在九点之后，对于高血压患者来说，如果晨练时间太早的话气温比较低，容易让血管处于收缩状态，从而诱发了心血管意外，尽量不要做一些高强度的运动，不妨选择打太极拳、练习瑜伽以及慢走等缓和的运动，让身体发热或者微微出汗为度。
2、做好饮食护理
小寒过后千万不能吃一些冷饮，同时不能大补，可以选择生姜、杏仁、核桃、羊肉或者牛肉等，同时也可以选择药膳来进行调补，尤其是对于亚健康以及慢性疲劳的人群来说，可以通过药膳汤的方式来驱寒强身。
当归生姜羊肉汤：需要准备600克羊肉，30克生姜和当归，把羊肉彻底的清洗干净切成块，然后把以上所有的材料全部放在锅里面炖煮两个小时，最后加入调料味即可，此方法具有驱寒强身以及温中补血的功效，适合于脸色发白、全身无力、四肢发冷的人群。
羊肾红参粥：需要150克大米，3克红参和羊肾，要把洋参彻底的清洗干净切成片，红参捣碎，一起放在锅里面和大米熬成粥，最后加入调料味。
3、积极预防胃肠道疾病和呼吸道疾病
在冬季要做好防寒保暖的工作，避免胃肠道受寒，尽量不要吃一些油炸以及坚硬的食物，不能空腹喝酸奶或者牛奶，养成健康的饮食好习惯，多吃一些清淡以及温热的食物，定时定量的吃饭，千万不能暴饮暴食。
温馨提示
冬季要积极的预防呼吸道疾病，想尽各种方法来增强身体的免疫力，这样才能够让身体更好的适应环境，根据天气的变化来增加衣服室内的空气，要注意流通，适当的进行开窗通风，千万不能直接站在风口。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 老人保健养生要注意什么？建议多注意这几个部位
下一篇 : 夏天养生怎么吃？推荐这5款食物能帮你清凉一夏
相关推荐
更多
Q
荨麻疹可以吃番茄吗
回答： 荨麻疹患者一般可以吃番茄，但需观察是否对番茄过敏。 荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，主要表现为皮肤出现风团、瘙痒等症状。番茄富含维生素C、番茄红素等营养成分，对大多数人来说是安全...
Q
引产过后多久能洗澡洗头
回答： 引产过后一般1-3天可以洗澡洗头，具体时间需根据个人恢复情况调整。 引产后洗澡洗头的时间与身体恢复程度密切相关。若术后无大出血、感染等并发症，且体力恢复较好，1天后可用温水快速冲...
Q
孕妇早期能吃蓝莓吗
回答： 孕妇早期适量吃蓝莓是可以的，有助于补充营养。 蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，能够帮助孕妇增强免疫力、改善肠道蠕动并缓解早期妊娠常见的便秘问题。其低糖特性也适合需要控制血糖的...
Q
鼻息肉会导致脸肿吗 鼻息肉会导致3个后果发生
回答： 鼻息肉可能导致面部肿胀，通常与炎症反应或继发感染有关。鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，可能引发鼻塞、嗅觉减退及面部压迫感。 鼻息肉体积增大会阻塞鼻窦开口，导致分泌物滞留和局部炎...
Q
缓解儿童鼻子不通气小妙招有哪些 四招让儿童鼻子通畅起来
回答： 儿童鼻子不通气可通过热敷鼻部、生理盐水洗鼻、调整睡姿、保持空气湿润等方式缓解。 热敷鼻部有助于促进局部血液循环，减轻鼻黏膜肿胀。用温热毛巾敷在鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃...
Q
慢性鼻窦炎的检查方法有哪些 做3个检查了解慢性鼻窦炎
回答： 慢性鼻窦炎可通过鼻内镜检查、鼻窦CT检查和鼻窦X线检查等方式诊断。 鼻内镜检查是诊断慢性鼻窦炎的重要手段，医生会将带有光源的内镜伸入鼻腔，直接观察鼻腔和鼻窦内部情况，判断是否存在...
Q
查了宫颈癌还需要查hpv吗
回答： 宫颈癌筛查后通常需要同时进行HPV检测。HPV感染是宫颈癌的主要致病因素，联合检测可提高筛查准确性。 宫颈癌筛查主要采用宫颈细胞学检查，能够发现宫颈细胞的异常变化。HPV检测则直...
Q
孕妇贫血可以吃黑木耳吗
回答： 孕妇贫血一般可以吃黑木耳，有助于补充铁元素。 黑木耳含有丰富的铁元素，能够帮助改善缺铁性贫血。黑木耳中的铁属于非血红素铁，吸收率相对较低，但通过搭配富含维生素C的食物如橙子、番茄...