吸烟人群要如何养生保健？建议做好这4大保健措施

发布于 2023-06-21 09:19

我国目前的吸烟人数有3.5亿人，其中男性所占的比例为60%，放眼全球来看抽烟的人数高达13亿，而大多数肺癌患者都与抽烟有关，引起肺癌的原因有很多，除了抽烟之外，还有雾霾、二手烟以及厨房的油烟。在很多人的思想当中似乎抽烟的人都不会长寿，但是据有关调查显示，在一定情况下抽烟的人也会长寿。

吸烟人群要如何做好养生保健？

1、经常做提高肺部功能的运动

大家都知道抽烟对人体的危害是非常的大，其中肺癌多数和抽烟有关，调查发现，对于经常抽烟的人要比不抽烟的人患肺癌的几率要高20倍左右，而对于那些经常大量抽烟的人一般有10%的人都会患上肺癌，不过肺癌的发病不是一蹴而就的，是在日常的不良习惯下慢慢养成的。

要想肺部健康，就需要在抽烟的过程中保证肺部功能的正常运作，这样便可以有效的降低肺癌的发病率，在平常可以多做一些有氧运动，不仅可以消耗体内的能量，还会提高肺部的功能。

2、家族当中没有肺癌遗传史

遗传史是导致肺癌发病的一个关键因素，同时家族遗传史也会决定一个人寿命的长短，例如您的家庭都是长寿的人，那您拥有长寿的几率就会比较大，此时在遗传的作用下吸烟对人体的危害就会小得多。

3、每天都保持一个良好的心态

一个好的心态对于人体健康是非常重要的，因为良好的心态可以增加自身的免疫力，还可以有效的打败癌细胞，那些经常爱笑的人一般都有不错的身体机能，俗话说笑一笑十年少，这种说法同样适用于病症，特别是身患重病的人，每天都保持一个良好的心态可以有效缓解病情。

4、养成一个良好的生活习惯

良好的生活习惯如不熬夜、按时睡觉、戒烟戒酒、营养均衡等，确保有一个高质量的睡眠，因为良好的生活习惯可以延缓衰老，还可以增强自身的免疫力，也可以增加人体的寿命。

吸烟有害健康，虽然在上述的四种情况下吸烟者也有可能拥有长寿的寿命，但还是要尽量改掉抽烟的习惯，日常多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多加锻炼身体，只有身体好了，我们才会长寿。

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