冬季中医养生有技巧应牢记4个养生原则！

发布于 2023-09-20 13:10

冬季最适合于储存能量，具有强身健体的功效，有很多人会选择在冬季进行滋补身体，这样能够让身体变得更加强壮，不妨跟着小编来了解一下冬季中医养生的一些小常识。

冬季中医养生的常识都有哪些？

1、多吃一些苦味的食物

在冬季一般肾脏会比较旺盛，如果大量吃太咸的食物会火上浇油，从而损害了心脏，减弱了心脏力量，最终影响了身体健康。在冬季尽量少吃一些咸味的食物，防止肾水过于旺盛。不妨多吃一些苦味的食物，这样能够增强心脏的功能，最终达到了补益心脏的功效，比如莴苣、醋、猪肝橘子以及茶等。

2、冬季老年人要注意养生

老年人身体虚弱容易患上慢性疾病，再加上寒冷的冬季，所以老年人一定要做好进补措施，不妨选择制首乌或者杜仲来进行合理搭配。对于有疾病的患者来说在医生的指导下必须要进行辨证来进补，这样能够调节身体的五脏六腑，从而让身体处于健康状态，如果进补过偏的话会损害到身体健康。比如对于阴虚的人群来说，如果补阴的话会伤害到阳气从而导致身体因寒凝症，所以一定要适度的进行补益。

3、冬季要做好养肾的工作

肾脏是我们人体之根本，不断的为身体提供动力，同时对于全身的细胞以及五脏六腑运作起着至关重要的功效。在冬季人体的阳气内敛，同时生理活动也会减少，肾脏为了能够为身体提供足够的能量，所以一直处于工作状态，此时是养肾的最佳黄金阶段。尤其是要注意饮食上的调养补充大量的热量，多吃一些豆制品以及动物类食品，多为身体补充无机盐以及维生素，比如羊肉，狗肉，鹌鹑肉，核桃，木耳，萝卜以及红薯等。

4、冬季要合理的进补

俗话说冬季进补来年打虎，这就说明在冬季是储存能量最佳的时间段，特别适合于身体比较虚弱的人群，小孩子内脏是比较娇嫩的，饮食方面如果不节制的话会直接伤害到脾胃，所以尽量是以健脾胃为主，不妨选择薏苡仁山楂，茯苓或者大枣。对于工作比较繁忙的人群来说，常常睡眠不足会出现心肾虚以及心脾的情况，不妨选择制首乌或者莲子。

温馨提示

在冬季一定要合理的进补，千万不能盲目，不然会伤害到身体，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，减少吃火锅的次数。

上一篇 : 中医养生有妙招？中医教你5个不花钱的养生小妙招

下一篇 : 四月养生季最该吃的就是这菜！防病养生两不误！