消化不良、腹胀,胃肠疾病真烦恼,如何调养?常吃这4种食物

发布于 2023-09-21 08:52

俗话讲得好,民以食为天。吃饭是我们人生中的一件大事,但随着现在人们经济水平的提高,吃的东西也越来越丰富多样化,很多人都被胃肠问题所困扰,比如经常出现腹泻、腹痛、腹胀、消化不良、食欲下降等问题。接下来为大家介绍几种常见食物,经常适当进食有助于保护胃肠健康,预防胃肠疾病。这几种食物也是日常生活中比较常见的食物,不仅价格实惠,味道也不错。

1、花生花生又叫长生果,是广为人知的一种坚果类食物。花生有扶正补虚、健脾和胃、滋养调气等作用,能有效促进胃肠道健康。花生中含有植酸、植物固醇等成分,这些成分可以增强肠道的韧性、促进肠道蠕动、预防胃肠道疾病,很好地保护胃肠道功能。除此之外,花生中含有的维生素K还有一定的止血功能。

2、萝卜萝卜在我国各地均有种植,品种繁多,是餐桌上的一道菜品,也是大家熟知的一种食物。但大部分人不知道萝卜其实是可以药食两用的,从中医的角度看萝卜入药也有很好的功效。善用萝卜不仅可以养生,还能治病。萝卜在民间又叫小人参。“冬吃萝卜夏吃姜”“冬天的萝卜赛人参”等各种俗语更是广为流传,可见萝卜的功效。萝卜味辛甘,性凉,入肺、胃经,有顺气消食、通利腑气、降浊气、利肠道、止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、清凉止渴、通利大便的功效。对于积食、腹胀、腹泻、痢疾、便秘等胃肠道疾病均有作用。萝卜皮中含有辛辣的芥子油,能够刺激味觉、开胃,并促进食欲、助消化。

3、苹果《随息居饮食谱》中记载苹果有润肺养心、生津开胃的功效,《千金食治》中也曾提及到苹果益心气,主补中焦诸气不足、和脾;卒患食后气不通,生捣汁服之。可见苹果对胃肠功能的作用。苹果中的有机酸与糖份混合,能增加食欲,有开胃健食的作用。除此之外,苹果还是一种富含膳食纤维的水果,而膳食纤维能刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动,加速食物消化,在一定程度上缓解便秘症状。

4、小米小米是一种很好的养胃食物。《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。中医认为,小米有和胃温中功效,尤其适合内热及脾胃虚弱者。可以用小米煮粥,既能开胃还能养胃,可以达到健胃消食,防治反胃、呕吐功效。除了以上4种食物,可以很好地帮助我们预防胃肠道疾病。想要使胃肠道健康,保护胃肠道功能,日常生活中还要避免生冷辛辣刺激油腻的食物,一日三餐饮食要规律,可以保持少量多餐,避免暴饮暴食等。

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