适合夏天的粥类有哪些？推荐6款粥既解暑又养生
发布于 2023-10-07 13:15
炎炎夏日很多人们没有任何食欲，再加上贪凉，容易出现脾胃虚弱，不妨多喝一些粥类来达到养生保健以及防中暑的功效，尤其是5款粥类最有效，简单易做又养生。
适合夏天的粥类有哪些？
1、红豆薏米粥
把50克赤小豆和100克薏米清洗干净放在温水里浸泡一个小时，然后一起放在锅里面加入适量水煮40分钟左右即可。红豆具有益气补血以及利水消肿的功效，能让女性脸色变得更加红润。薏米具有清热排毒以及健脾利水的效果，能帮助去除脸上的痘痘，两者相结合不仅能去除身体中的湿气，同时也达到了美容养颜以及减肥的作用。
2、山药半夏粥
把15克法夏放在温水里淘洗多遍，200克山药清洗干净去除皮切成块，陈皮和法夏提前放在锅里面加入适量水过滤渣取出汁，然后把淘洗干净的粳米和山药一起放在锅里面煮成粥，此方法具有健脾和胃以及祛湿的功效。
3、红豆红枣黑米粥
把适量的黑米、红豆、红枣以及花生一起放在锅里面加入适量水熬煮一个小时，最后根据自己口味放红糖。红小豆里面含有丰富的铁质以及b族维生素、尼克酸、蛋白质以及矿物质，具有祛湿排毒及清热利尿的功效。
4、绿豆薏米粥
把5克薄荷清洗干净放在水里面煎煮过滤渣取出汁，然后和绿豆薏米煮成粥，最后放入白糖调拌均匀，此方法具有疏肝利胆和清热利湿的功效。炎炎夏日人们烦躁不安，容易上火，每天可以坚持喝一碗绿豆粥，能提高食欲，帮助降低胆固醇以及血脂，具有抗过敏以及保护肝脏、解毒的功效。
5、荷叶粥
把3克荷叶洗干净切碎和淘洗干净的大米放在锅里面煮熟即可。荷叶粥具有清热消暑以及利水消肿的功效，能降低血脂及血压。炎热夏季天气闷热，坚持喝荷叶粥能达到清热祛暑的效果，同时也能够辅助治疗水肿型肥胖。
6、苦瓜薏米粥
首先把60克薏米泡洗干净，放在水里面浸泡3小时，苦瓜清洗干净去除瓤切成块一起放在锅里面煮50分钟，最后加入调料味即可，薏米和苦瓜具有清热祛湿的功效，预防长痱子。
温馨提示
夏季多吃具有清热解毒的食物，多喝水，避免让身体脱水，合理的为身体摄入营养，远离辛辣刺激性食物。
上一篇 : 男人吃什么最养生？盘点最养生的男人菜
下一篇 : 阿胶怎么吃最健康养生？阿胶的养生吃法推荐
相关推荐
更多
Q
腺性膀胱炎吃什么中药
回答：腺性膀胱炎是一种慢性膀胱炎症，患者常出现尿频、尿急、尿痛等不适症状。在中医治疗方面，针对湿热下注、气滞血瘀等病理因素，选择合适的中成药能起到清热解毒、利湿通淋的效果。常用的中药包括...
Q
补牙边缘是黑色的
回答：补牙边缘发黑可能是许多人在口腔健康中遇到的一个小麻烦。这种现象可能由牙齿龋坏、充填材料脱落或其他因素引起。如果发现补牙边缘发黑，建议尽快去看牙医，以便明确原因并进行相应的治疗。 1...
Q
阴囊长疙瘩是什么原因
回答：阴囊长疙瘩可能是多种因素引起的，常见的包括毛囊炎、皮脂腺囊肿、附睾炎、精索静脉曲张以及阴囊湿疹。这些情况可能导致生殖器部位出现异常肿块，症状和严重程度各不相同。为了确保正确的诊断和...
Q
3周岁小孩子最近眼睛里老是有水
回答：孩子眼睛老是有水，家长们可能会很担心，这种情况常见于泪道异常、炎症反应或者外部刺激。为了帮助宝宝尽快缓解症状，建议家长留意孩子的眼部表现，必要时尽早带孩子到医院进行检查，找到具体原...
Q
妊娠糖尿病，生完孩子多长时间血糖恢复正常
回答：妊娠糖尿病在生完孩子后，血糖恢复正常的时间因人而异。对于轻度妊娠糖尿病患者来说，通常在产后1到2个月内血糖会逐渐恢复正常。由于此时体内的激素水平下降，胎儿已经出生，血糖水平自然会有...
Q
自闭症孩子潜水训练
回答：自闭症孩子进行潜水训练是一个有趣且具有潜力的疗法，能够帮助缓解一些自闭症症状。为了确保训练的有效性和安全性，家长需要注意选择适宜的环境、正确引导孩子、进行注意力和语言训练等方面。通...
Q
神经性呕吐中药治疗方法
回答：神经性呕吐是一种常见的功能性胃肠道障碍，常常与情绪波动、压力过大等因素有关。中医治疗方法在缓解神经性呕吐方面显示出一定的效果，主要包括柴胡疏肝散、龙胆泻肝汤、安神定志丸、健脾丸以及...
Q
男性感染梅毒概率大吗
回答：男性感染梅毒的概率确实较高。梅毒是一种由梅毒螺旋体引起的慢性、系统性的性传播疾病，主要通过性接触、母婴传播和血液传播等途径进行传播。特别是在不洁的性生活中，梅毒的传播风险显著增加。...