夏天有哪些养生粥？适合夏季的养生粥推荐

发布于 2022-11-08 13:12

百合绿豆糯米粥

主料：百合10克绿豆适量圆糯米半杯水6杯辅料：冰糖

做法：百合洗净，用水浸泡，绿豆、圆糯米分别洗净，用水浸泡1小时。把锅放在火上，加水，绿豆，火煮40分钟。把圆糯米放进锅里，煮到煮熟，然后加入百合冰糖，煮百合。

白合甘微寒，能润肺止咳，清心安神。它含有多种营养素，能促进身体的营养代谢，使身体抵抗疲劳，耐缺氧增强能力。同时，它可以去除体内的有害物质，延缓衰老。绿豆不容易煮熟。煮沸后，加入冷水刺激豆花。尽量打开盖子煮绿豆，以保持绿色。百合煮至透明时味道最好。

玫瑰香粥

主料:玫瑰花瓣数瓣大米一杯清水5杯

配料：冰糖蜂蜜

做法：将玫瑰花瓣洗净，取几片细碎，其余用水浸泡，用水浸泡2小时。把锅放在火上，加入水和米饭，用大火煮30分钟。将玫瑰花瓣粉碎，将冰糖放入粥中，继续慢火煮20分钟，撒上其他花瓣，将蜂蜜倒入花瓣中。

玫瑰有凉血，养颜，改善皮肤干枯由于花香浓郁，治疗口臭的效果也很好。它还可以帮助消化和消除脂肪。整个花瓣必须趁热撒在粥上。只有当热量蒸腾时，玫瑰的香气才能溢出。

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